Η κατανάλωση ινών σας καθιστά πιο μακροχρόνια

• Ενδέχεται 1, 2024

Προφανώς έχοντας ένα δίαιτα πλούσιο σε ινών , μειώνει τον κίνδυνο θανάτου, αποκάλυψε μια μελέτη που δημοσίευσε η τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας και την Ένωση Συνταξιούχων των Ηνωμένων Πολιτειών (AARP για το ακρωνύμιό της στα αγγλικά)

Η έρευνα αφορούσε την κατανάλωση ινών με μείωση του κινδύνου θανάτου από καρκίνου στους άνδρες, αλλά όχι στις γυναίκες, ίσως επειδή οι άνδρες είναι πιο πιθανό να πεθάνουν από μερικούς καρκίνου συνδέονται με το δίαιτα , όπως ο οισοφάγος.

Το συμπέρασμα των ερευνητών είναι ότι το δίαιτες με υψηλές ίνες από κόκκους, αυξάνουν την αντοχή του οργανισμού. Η μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Αρχεία εσωτερικής ιατρικής, περιλάμβανε περισσότερους από 388 χιλιάδες ενήλικες, ηλικίας μεταξύ 50 και 71 ετών.

Παρόλο που είναι γνωστό ότι οι περισσότεροι Αμερικανοί δεν αρκούν ινών στη διατροφή τους, επιβεβαιώνεται τώρα ότι καταναλώνουν λιγότερα από 15 γραμμάρια ινών την ημέρα, όταν η σύσταση θα καταναλώνει τουλάχιστον 25 γραμμάρια στις γυναίκες και 38 γραμμάρια για τους άνδρες.

Η μελέτη δείχνει ότι οι άνδρες και οι γυναίκες που κατανάλωναν το υψηλότερο ποσό ινών είχαν 22% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από κάποια αιτία, σε σύγκριση με αυτούς που έπιναν λιγότερο ινών .

Οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν ένα ερωτηματολόγιο μεταξύ του 1995 και του 1996 στο οποίο τους ζητήθηκαν οι διατροφικές τους συνήθειες. Τους ερωτήθηκαν πόσο συχνά κατανάλωναν 126 συγκεκριμένα τρόφιμα. Μετά από περισσότερα από 9 χρόνια, μόλις 31.000 από τους ανθρώπους που εξετάστηκαν στη μελέτη είχαν πεθάνει.

Από αυτή την άποψη, ο γιατρός Frank Hu , του Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ Είπε: «Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι τα οφέλη των ινών στη διατροφή υπερβαίνουν την υγεία της καρδιάς».

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Τα 6 καλύτερα φρούτα για ν’ αποτοξινώσετε το σώμα σας (Ενδέχεται 2024).