4 μύθοι καρδιαγγειακής άσκησης

• Ενδέχεται 3, 2024

Η καρδιαγγειακή άσκηση ονομάζεται επίσης αερόβια. Μέσα από αυτό μπορείτε να ενισχύσετε πολλούς από τους μυς που συνθέτουν το σώμα σας, είναι επίσης μια σωματική δραστηριότητα που μπορείτε να εκτελέσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα. π.χ. περπάτημα, ποδηλασία και κολύμπι.

Σύμφωνα με την Texas Heart Institute , η καρδιαγγειακή άσκηση επιτρέπει στο σώμα να χρησιμοποιεί οξυγόνο πιο αποτελεσματικά, γεγονός που προσφέρει τα μέγιστα οφέλη στην καρδιά, τους πνεύμονες και το κυκλοφορικό σύστημα.

Ωστόσο, γύρω από αυτή τη δραστηριότητα υπάρχουν μερικοί μύθοι που εμποδίζουν τους ανθρώπους που την εξασκούν να επιτύχουν τα επιθυμητά αποτελέσματα, σε πληροφορίες που δημοσιεύονται από το Huffpost φωνές Μερικά αποκαλύπτονται:

1. Πρέπει να κάψετε τουλάχιστον 500 θερμίδες κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας καρδιο. Η παραμονή στο διάδρομο για να φτάσετε στον "μαγικό αριθμό" σας είναι χάσιμο χρόνου, αφού τα μηχανήματα προσφέρουν μόνο μια εκτίμηση του μεταβολικού σας ρυθμού. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να εργαστείτε σκληρότερα σε μικρές εκκινήσεις, έτσι θα κάψετε περισσότερες θερμίδες ακόμα και όταν τελειώσει η εκπαίδευσή σας.

2. Καταργείτε περισσότερες θερμίδες με άδειο στομάχι; Ο ειδικός Michele Olson από το Πανεπιστήμιο του Auburn, όταν ασκείστε με αυτόν τον τρόπο, το σώμα σας μετατρέπεται σε θραύσματα υδατανθράκων και λίπους που βρίσκονται στο αίμα και στους μυς σας, αλλά όχι στα λιποκύτταρά σας.

3. Εάν κάνετε αρκετό καρδιο, μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε. Για τον ειδικό του αθλητισμού, Bret Contreras, η άσκηση δεν αρκεί για να κάψει λίπος. Αυτό είναι υποτιμητικό

4. Συνδυάστε τις συνεδρίες ίδιας ημέρας . Εάν πρόκειται να τρέξετε για να εκτελέσετε αργότερα βάρη, προκειμένου να εντείνουν τα οφέλη. Ο εμπειρογνώμονας Lindsay Vastola, προτείνει ότι είναι καλύτερο να ασκηθείτε σε ξεχωριστές ημέρες, ώστε να έχετε μεγαλύτερη αντίσταση.

Για να διατηρήσετε το σώμα σας σε βέλτιστες συνθήκες, είναι απαραίτητο να ενσωματώσετε 30 λεπτά άσκησης και ισορροπημένη διατροφή στην καθημερινή σας ζωή. Προσέξτε!

Βίντεο Ιατρικής: ΓΡΗΓΟΡΗ απώλεια λίπους με ΚΕΤΟΓΟΝΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ ; ΑΠΑΤΗ ή ΆΞΙΟ ; [Επιστημονική Προσέγγιση] (Ενδέχεται 2024).