10 συμβουλές για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής σας

• Ενδέχεται 8, 2024

Σύμφωνα με τον ισπανό δημοσιογράφο Γκασάρ Χερνάντεζ , κάθε άτομο πρέπει να βρει τον ιδιαίτερο τρόπο να γνωρίζει και να διαχειρίζεται τα συναισθήματα και τα συναισθήματά του, για να επιτύχει μια καλύτερη ζωή.

Στο βιβλίο του Η δουλειά του να ζει καλάΟ Χερνάντεζ επιβεβαιώνει ότι από φόβο, θυμό ή φθόνο δεν μπορούμε να έχουμε την υποκειμενική αντίληψη ότι ζούμε καλά. Με την προθυμία τους να βρουν το μυστικό, πολλοί ψυχολόγοι, ερευνητές ή φιλόσοφοι συμφωνούν ότι ένας από τους πυλώνες για να βρεθεί η ευτυχία δεν είναι να προσκολληθούν στα πράγματα ή στους ανθρώπους.

Δράσεις και ποιότητα ζωής

Από την πλευρά του, ο ειδικός στην ψυχολογία Martín Seligman , ένας από τους υποστηρικτές του κινήματος που είναι γνωστός ως θετική ψυχολογία, επισημαίνει ότι υπάρχει μια σειρά ενεργειών που μας επιτρέπουν να βελτιώσουμε την ποιότητα ζωής μας:

1. Αφιερώστε χρόνο μόνο στις σκέψεις σας. διαλογιστείτε κάθε μέρα 2. Γνωρίστε το εσωτερικό σας: αυτό αυξάνει το την αυτοπεποίθηση και να βελτιώσετε τη λήψη αποφάσεων 3. Καθορίστε έναν στόχο για να επιτευχθεί κάθε μέρα? αφήστε την ρουτίνα στην άκρη 4. Μάθετε κάτι νέο: κάθε μέρα έχετε την ευκαιρία να μεγαλώσετε 5. Μοιραστείτε τις γνώσεις σας 6. Αφιερώστε χρόνο σε ένα παιδί. Από αυτά μαθαίνετε πάντα, η προοπτική σας εμπλουτίζει 7. Βγείτε και απολαύστε υπαίθριους περιπάτους. πηγαίνετε στον κινηματογράφο ή στο θέατρο 8. Προσδιορίστε τι σας κάνει ευτυχισμένους : από το πιο ασήμαντο στο πιο υπερβατικό και προσπαθήστε να ενσωματώσετε αυτά τα πράγματα στην καθημερινή σας ζωή 9. Σχεδιάστε κάτι και το κάνετε. Σκεφτείτε προσεκτικά και επικεντρωθείτε στο μέγιστο για να εκπληρώσετε αυτό το έργο. 10. Μάθετε να ελέγχετε το δικό σας άγχος . Εισπνεύστε και εκπνέετε όσο το δυνατόν περισσότερες φορές

Ο ψυχίατρος Víctor Frankl , επιζών του Auschwitz και ιδρυτή της Logotherapy, δήλωσε ότι "ένα άτομο μπορεί να αρπαχθεί από όλα εκτός από την επιλογή της προσωπικής στάσης σε μια σειρά περιστάσεων". Αυτό σημαίνει ότι, συχνά, δεν μπορούμε να επιλέξουμε τα γεγονότα, αλλά μπορούμε να επιλέξουμε να τα αντιμετωπίσουμε.

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth και GetQoralHealth στο Facebook

Θέλετε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες για το ενδιαφέρον σας; Εγγραφείτε μαζί μας

Βίντεο Ιατρικής: Χρήσιμες συμβουλές για την βελτίωση της ποιότητας του ύπνου (Ενδέχεται 2024).