5 στάσεις γιόγκα για ταξίδια

• Απρίλιος 29, 2024

Το ταξίδι με αεροπλάνο μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία μας, ειδικά την κυκλοφορία του αίματος, λόγω του ορίου χώρου και του χρόνου που απαιτείται για τη μεταφορά. Ωστόσο, μια καλή επιλογή για να μειωθεί η ταλαιπωρία είναι η πρακτική της στάσης γιόγκα για ταξίδια.

Σύμφωνα με τους ειδικούς του Mayo Clinic , η γιόγκα συνδυάζει ασκήσεις τέντωσης, αναπνοής και χαλάρωσης που συμβάλλουν στη μείωση του στρες, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στη βελτίωση του κυκλοφορικού συστήματος.

Για το λόγο αυτό συνιστάται να ασκείται γιόγκα κατά τη διάρκεια του αεροπορικού ταξιδιού, μειώνοντας έτσι τον πόνο στην πλάτη, την κατακράτηση υγρών, το στρες και τη ζάλη.

Για να σας ενθαρρύνω, στις πληροφορίες που δημοσιεύονται από Το Huffington Post, Ο Bess Abrahams, συν-συγγραφέας του "Yoga Airplane "Προτείνει τις ακόλουθες θέσεις για να αποφύγετε τη θρόμβωση βαθιάς φλέβας:

1. Κύλινδρος. Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει στο κάθισμα του αεροπλάνου σας ή στην αίθουσα αναμονής. Καθίστε σε ένα λουλούδι λωτού και λυγίστε τον κορμό σας προς τα εμπρός και επιστρέψτε στην αρχική θέση με μια κυματοειδή κίνηση.

2. Απλή στροφή. Καθίστε σε όρθια θέση με τα πόδια σας στο κάθισμα, κρατήστε πατημένο τα φορτιστικά. στρέψτε τον κορμό προς τα δεξιά και προς τα αριστερά. Κρατήστε τη στάση για 10 ή 20 δευτερόλεπτα σε κάθε πλευρά.

3. Ανελκυστήρες ποδιών. Για τη βελτίωση της κυκλοφορίας των ποδιών. Σηκωθείτε για λίγα λεπτά από το κάθισμά σας και στην αίθουσα στέκεστε όρθια. Σηκώστε το ένα πόδι πίσω, κρατώντας την πλάτη σας ευθεία.
 

4. Τροποποιημένη θέση βουνού. Στο πίσω μέρος το αεροπλάνο σηκώνεται ευθεία και βάζει τα πόδια σας προς τα εμπρός. Σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας μαζί με τα χέρια σας. Ανασηκώστε αργά τα τακούνια σας και στηρίξτε το βάρος του σώματος στις άκρες και κρατήστε τη στάση για 10 δευτερόλεπτα.

5. Μίνι μανίκια. Το πίσω μέρος του αεροπλάνου είναι ιδανικό για αυτή τη στάση. Λυγίστε ένα πόδι και κάντε ένα βήμα προς τα εμπρός με ολόκληρο το σώμα, γυρίστε για να επιστρέψετε με τον ίδιο τρόπο στον τόπο καταγωγής σας. Αυτό θα αυξήσει τη ροή του αίματός σας.
 

Θυμηθείτε ότι η αναπνοή είναι το κλειδί για να απολαύσετε τα οφέλη αυτών των στάσεων γιόγκα για ταξίδια, ειδικά για να τερματίσετε το άγχος ή το άγχος που προκαλείται από αυτό το είδος εμπειρίας. Και εσείς, τι κάνετε για να ενεργοποιήσετε το σώμα σας κατά τη διάρκεια ενός ταξιδιού;

Βίντεο Ιατρικής: TOP 5 ΑΣΚΗΣΕΙΣ YOGA για ΚΑΨΙΜΟ ΛΙΠΟΥΣ και ΣΥΣΦΙΞΗ (Απρίλιος 2024).