Χάστε το λίπος και το βάρος με τα cupcakes

• Ενδέχεται 1, 2024

Ο Mark Haub, καθηγητής ανθρώπινης διατροφής στο κρατικό πανεπιστήμιο του Κάνσας, έφαγε για 10 εβδομάδες α κέικ κάθε τρεις ώρες, αντί για γεύματα. Για να προσθέσετε ποικιλία στη συνεχή ροή των γλυκών σνακ, Haub έφαγε επίσης μάρκες όπως, ζαχαρούχα δημητριακά και μπισκότα σοκολάτας .

Παρά τη διατροφική ανισορροπία, αφού οι θρεπτικές ουσίες που καταναλώνει ο δάσκαλος είναι χαμηλές, κατάφερε να χάσει βάρος. Η εξήγηση είναι ότι για να χάσετε βάρος, αυτό που χρειάζεται είναι να μετρήσετε τις θερμίδες και όχι τη θρεπτική αξία του φαγητού. Και απέδειξε τη θεωρία του: έχασε 12 κιλά σε δύο μήνες.

Για ένα έργο, ο Haub περιορίστηκε να φάει λιγότερο από 1.800 θερμίδες την ημέρα. Ένας άνθρωπος του βάρους και του μεγέθους του - πριν από τη διατροφή - καταναλώνει συνήθως περίπου 2.600 θερμίδες την ημέρα. Έτσι ακολούθησε μια βασική αρχή για χάσετε βάρος : Καταναλώνεται σημαντικά λιγότερο θερμίδες από το οποίο έκαψε.

Ο δείκτης μάζας σώματος του ανέβηκε από 28,8, θεωρούμενος υπέρβαρος, έως 24,9, ο οποίος είναι φυσιολογικός. Τώρα ζυγίζει 79 κιλά. Το "κακή" χοληστερόλη του Haub έπεσε 20% και η «καλή» χοληστερόλη του αυξήθηκε κατά 20%. Μείωσε το επίπεδο των τριγλυκεριδίων, που είναι μια μορφή λίπους, κατά 39%.

"Γι 'αυτό αρχίζετε να γδέρνετε το κεφάλι σας αναρωτιούνται: Τι σημαίνει αυτό; Σημαίνει ότι είμαι πιο υγιής; Ή μήπως σημαίνει ότι ο τρόπος με τον οποίο ορίζουμε την υγεία από βιολογική άποψη, λείπει κάτι; "δήλωσε ο Haub.

Όλα με μέτρο

Παρά την προσωρινή επιτυχία του, ο Haub δεν συνιστά να αναπαράγει τη διατροφή του με βάση τα cupcakes και τα σνακ: "Δεν είμαι προσανατολισμένος να πω ότι αυτό είναι καλό να κάνουμε", είπε. "Είμαι στα μισά του δρόμου. Υποθέτω ότι αυτό είναι το απογοητευτικό κομμάτι. Δεν μπορώ να δώσω μια συγκεκριμένη απάντηση. Δεν υπάρχουν αρκετές πληροφορίες για να το κάνουν ».

Τα δύο τρίτα της συνολικής τους δίαιτας προήλθαν πρόχειρο φαγητό . Πήρε επίσης ένα χάπι πολλών βιταμινών και έπινε ένα κούνημα πρωτεϊνών κάθε μέρα Και έφαγε λαχανικά, συνήθως ένα κουτί με πράσινα φασόλια και τρία ή τέσσερα στελέχη σέλινου.

Οι οικογένειες που ζουν σε ερήμους έχουν περιορισμένη πρόσβαση φρούτα και φρέσκα λαχανικά , έτσι ώστε συχνά να στραφούν στον τύπο φαγητού που τρώει ο Haub.

«Αυτά τα γεύματα καταναλώνονται από πολλούς ανθρώπους», είπε. "Μπορεί να είναι θέμα μεγέθους μερίδας και μετριοπάθειας αντί για απόλυτη εξάλειψη αυτών των προϊόντων στη διατροφή. Απλώς πιστεύω ότι δεν είναι ρεαλιστικό να περιμένουμε από τους ανθρώπους να εγκαταλείψουν εντελώς αυτά τα τρόφιμα για λαχανικά και φρούτα. Μπορεί να είναι υγιής, αλλά όχι ρεαλιστική. " Πηγή CNN .

Βίντεο Ιατρικής: Μες στην καλή χαρά-Οι ευεργετικές ιδιότητες των Υπερτροφών από την Μαρία Ψωμά (Ενδέχεται 2024).