• Ενδέχεται 7, 2024

Όταν μιλάς χάσετε βάρος ο όρος μεταβολισμό Έχει μεγάλη σημασία, καθώς πρόκειται για τη φυσική και χημική διαδικασία που λαμβάνει χώρα στα κύτταρα που μετατρέπουν τα θρεπτικά συστατικά του τροφίμου στην ενέργεια που απαιτείται για την σώμα εκπληρώστε όλες τις ζωτικές σας λειτουργίες.

Ωστόσο, υπάρχουν συνήθειες που μπορεί να την "ενθαρρύνει", συμβάλλοντας κατ 'αυτόν τον τρόπο σε αλλαγές που επηρεάζουν όχι μόνο το βάρος αλλά και τη γενική υγεία σας.

Το σφάλμα είναι στις ενέργειές σας ...

Σύμφωνα με τον εμπειρογνώμονα Ο David Katz, διευθυντής του Κέντρου Προληπτικών Ερευνών του Πανεπιστημίου Yale, α τροφή Χρειάζονται περίπου 12 ώρες επεξεργασίας από το σώμα, ο χρόνος κατά τον οποίο χρησιμοποιήθηκαν τα εξαρτήματά του: παραγωγή ηλεκτρικής ενέργειας, θερμότητας αποθήκευσης.

Αλλά ποιες είναι οι συνήθειες που μπορεί να σας επιβραδύνουν μεταβολισμό ; Με πληροφορίες από Το πανεπιστήμιο Paso Real, στη Βενεζουέλα, σας προσφέρουμε πέντε από αυτές:

1. Έχετε το πρωινό πολύ αργά; Όχι πάρτε το πρωινό μέσα στην πρώτη ώρα μετά την ξυπνήσει είναι ένα από τα χειρότερα λάθη που μπορούμε να κάνουμε, αφού αυτή η παρατεταμένη ταχύτητα επιβραδύνει σημαντικά μεταβολισμό και επηρεάζει την ικανότητα του χάσετε βάρος . Όταν περνάμε πάρα πολλές ώρες χωρίς φαγητό, το σώμα λαμβάνει το μήνυμα ότι πρέπει να κρατήσει ενέργεια, γι 'αυτό και συσσωρεύεται σωματικό λίπος και ο μεταβολισμός επιβραδύνεται.

2. Να κοιμηθείτε λίγο. Έρευνα του Πανεπιστήμιο του Surrey, στο Ηνωμένο Βασίλειο, αποκάλυψε ότι ο ύπνος λιγότερο από έξι ώρες σε καθημερινή βάση προκαλεί βλάβη στο μεταβολισμό και να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να πάσχετε διαβήτη

3. Μην ασκείτε. Η διατήρηση μιας σταθερής ρουτίνας άσκησης κρατά το απώλεια βάρους ενεργή και καλύτερη μεταβολική ικανότητα για καίγονται λίπος. Το σώμα συνεχίζει να εργάζεται μέχρι 24 ώρες μετά από μια ρουτίνα άσκησης, και επομένως αφήνοντας πολλές ημέρες χωρίς άσκηση δεν κάνει τίποτα άλλο εκτός από την επιβράδυνση του μεταβολισμός και επιβραδύνει την απώλεια βάρους

4. Ίνα Η αύξηση των επιπέδων ινών με τη μετάβαση σε ψωμιά, ρύζι και ζυμαρικά ολικής αλέσεως θα αυξηθεί μεταβολισμό

5. Πίνετε αλκοόλ. Μειώστε το μεταβολισμό και την ικανότητά σας να καίτε λίπος, εκτός από την αφυδάτωση του σώματος. Επομένως, είναι σημαντικό να μην έχετε τη συνήθεια να πίνετε περισσότερα ποτά από ένα ποτήρι αλκοόλ και να πίνετε πάντα νερό για να ξαναϋδρέψετε το σώμα και να μην επηρεάσετε το μεταβολισμό.

Δεν χάνονται όλα, υπάρχουν συνήθειες που μπορούν να σας βοηθήσουν να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας, συμπεριλαμβανομένης της κατανάλωσης σοκολάτας. Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Αρχεία εσωτερικής ιατρικής σημειώνει ότι η σοκολάτα έχει μεταβολικά οφέλη, καθιστά ταχύτερη.

Βίντεο Ιατρικής: Στον Τουρισμό δεν συγχωρούνται σφάλματα και άστοχες ενέργειες απ’ όπου και αν προέρχονται (Ενδέχεται 2024).