Θέσεις για να ζει καλύτερα

• Ενδέχεται 4, 2024

Το κακό στάσεις , μια απερίσκεπτη κίνηση ή συσσωρευμένη ένταση προκαλούν επώδυνη μυϊκές συσπάσεις και της αρθρώσεις που θυμούνται, ιδιαίτερα, την πλάτη.

Το σώμα μας είναι το φυσικό όχημα της ζωής μας και καθημερινά την υποτάσσουμε σε κατάχρηση, όπως κοιμάται σε κακή κατάσταση, καθόμαστε εσφαλμένα ή κάνουμε εργασία εξαναγκασμένες στάσεις .

Ευτυχώς, πολλές παθήσεις είναι αναστρέψιμες, απλά ακούστε τα προειδοποιητικά σήματα που στέλνονται από το σώμα και διορθώστε τι κάνουμε λάθος.

Ο Ισπανός φυσιοθεραπευτής και η chiromassageist Claudina Navarro προσφέρει ορισμένες συστάσεις την υγιεινή του σώματος να βελτιώσουμε τον τρόπο με τον οποίο διεξάγουμε τις καθημερινές μας δραστηριότητες.

Να κοιμάστε καλά

Ο Navarro επισημαίνει ότι η ιδανική θέση είναι στην πλευρά με τα γόνατα λυγισμένα ή αντιμετωπίζουν με ένα μαξιλάρι κάτω από τα πόδια. Δεν είναι σκόπιμο να κοιμηθείτε στο στομάχι σας, επειδή αυξάνει το οσφυϊκή καμπυλότητα .

Όσον αφορά το μαξιλάρι , σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να είναι πολύ υψηλό, ούτε πολύ σκληρό γιατί παράγει υπερέκκριση και δυσκαμψία του αυχένα.

Το ιδανικό είναι μια αρκετά χαμηλή βάση και αρκετά εύπλαστο για να προσαρμοστεί στο σχήμα του λαιμού, ή ακόμα καλύτερα, να αποκτήσει ένα αυχενικό μαξιλάρι .

Καθίστε καλά

Ο φυσιοθεραπευτής υποδεικνύει ότι το ευθεία πλάτη , σε επαφή με την πλάτη της καρέκλας ή το κάθισμα του αυτοκινήτου και τα πόδια που βρίσκονται στο πάτωμα.

Κατά κανόνα, όταν εργάζεστε καθισμένοι για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι απαραίτητο να σηκωθείτε τουλάχιστον μία φορά την ώρα, να περπατήσετε λίγο και να κάνετε αργές και ομαλές κινήσεις των ώμων και του κεφαλιού.

Μάθετε να σταθείτε

Υπάρχουν πολλές δραστηριότητες που κάνουμε όρθιες και ότι, χωρίς επαρκείς υποστηρίξεις, μπορεί να προκαλέσει πόνο και δυσφορία. Στηρίζοντας ένα πόδι σε ένα σκαμνί και αλλάζοντας το κάθε τόσο συχνά κατά το σιδέρωμα, αποφεύγεται η υπερφόρτωση της πλάτης.

Όταν χρησιμοποιείτε την ηλεκτρική σκούπα, σφουγγαρίστρα ή σκούπα, για παράδειγμα, πρέπει να γίνει χωρίς ένα κάμψη υπερβολικό κορμό

Κάθε φορά που στέκεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι σκόπιμο να εκτελέσουμε μερικά βήματα για τα δάκτυλα όσο πιο συχνά μπορούμε για να βελτιώσουμε την κυκλοφορία, λέει ο Navarro. Αναδημιουργία μας στάσεις Είναι το κλειδί για να αισθάνεστε καλά και να κινείστε καλύτερα.

Βίντεο Ιατρικής: Γάλλος τα χώνει στους Γερμανούς για την Ελλάδα (Ενδέχεται 2024).