• Ενδέχεται 15, 2024

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ, γιατί το χειμώνα ο μεγαλύτερος αριθμός ανθρώπων με γρίπη ; Σύμφωνα με μια μελέτη του Mount Sinai School of Medicine, στη Νέα Υόρκη , οι χαμηλές θερμοκρασίες και η κάθοδος της υγρασίας του περιβάλλοντος ενισχύουν τον ιό.

Οι ειδικοί αναφέρουν ότι για τους λόγους αυτούς, είναι απαραίτητο μόνο κάποιος να βήχει, να φτερνίζει ή να μιλάει έτσι ώστε οι ιοί να εξαπλώνονται στον αέρα και οι άλλοι να τον εισπνεύσουν.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Διαφορές μεταξύ της γρίπης και του κρυολογήματος

Ξαπλώστε σαν μωρό!

Με αυτό τον τρόπο είναι πολύ εύκολο για τους ανθρώπους να μολυνθούν οπουδήποτε και οι δυσκολίες προκαλούν όλεθρο στην ευημερία τους, όπως δεν είναι σε θέση να κοιμηθούν ή να ξεκουραστούν βαθιά.

Για να αποφύγετε τον πονόλαιμο, τη ρινική συμφόρηση και τον βήχα συριγμό από την επίδραση στην ποιότητα του ύπνου σας, οι ειδικοί της Vick σας δίνουν τις ακόλουθες φυσικές συμβουλές:

1. Ρινική έκπλυση. Σας βοηθά να εξαλείψετε την βλέννα, αρκεί να εισαγάγετε μερικές σταγόνες απεσταγμένου νερού και λίγο αλάτι. Μπορείτε επίσης να πάρετε αλατούχα διαλύματα που βοηθούν να διατηρήσετε τους πόρους καθαρό και υγρό.

2. Σκουραίνει το δωμάτιο. Δημιουργήστε μια χαλαρή ατμόσφαιρα που ευνοεί την ξεκούραση σας, για παράδειγμα, τοποθετήστε σκοτεινές κουρτίνες ή χρησιμοποιήστε μάσκα ύπνου.

3. Κρατήστε το δωμάτιο δροσερό. Θεραπεύστε τη θερμοκρασία του δωματίου σας μεταξύ 12,2 και 23,8 βαθμούς Κελσίου, σύμφωνα με το National Sleep Foundation.

4. Μπείτε . Πριν πάτε για ύπνο, κάντε μπάνιο με ζεστό νερό, έτσι χαλαρώνετε το σώμα σας και το ατμό ευνοεί τη ρινική αποσυμφόρηση, εκτός από την ενυδάτωση των οδών της μύτης και του λαιμού.

5: Χρησιμοποιήστε κάλτσες. Όταν ζεσταίνετε τα πόδια σας, το σώμα σας χαλαρώνει και τονώνει το όνειρο.

6. Κρατήστε το κεφάλι σας ψηλά. Χρησιμοποιήστε μαξιλάρια για να βελτιώσετε την αναπνοή σας, καθώς μειώνετε την πίεση των κόλπων.

7. Ελευθερώστε το μυαλό σας Δραστηριότητες όπως διαλογισμό, ανάγνωση, ακρόαση μουσικής ή άσκηση γιόγκα σας βοηθούν να χαλαρώσετε το μυαλό σας και να εστιάσετε τις σκέψεις σας στη χαλάρωση και να ξεχάσετε τις δυσκολίες.

Βίντεο Ιατρικής: Γιώργος Μαζωνάκης - To Gucci Forema (Official Music Video) (Ενδέχεται 2024).