• Ενδέχεται 19, 2024

Τα τελευταία χρόνια, το Μεξικό κατέλαβε τις πρώτες θέσεις όσον αφορά την παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος. Ωστόσο, του σίτιση "Τυπικό" δεν ήταν ο ένοχος, αφού έχει μια ιδανική ισορροπία μεταξύ θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και λίπος? για παράδειγμα, τα πιάτα που περιέχουν φασόλια

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Αρχεία εσωτερικής ιατρικής , δηλώνει ότι η κατανάλωση φασολιών (σε τακτική βάση, 4 φορές την εβδομάδα) μειώνει τον κίνδυνο να υποφέρει καρδιαγγειακές παθήσεις. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι έχει χαμηλό περιεχόμενο λίπος και συμβάλλει στη μείωση του χοληστερόλη .

Σώμα "δέκα"!

Το σώμα σας αποθηκεύει ως λίπος το θερμίδες τρώτε και μην χρησιμοποιείτε, αλλά τα φασόλια αποφεύγουν αυτή τη διαδικασία, βοηθώντας σας να αξιοποιήσετε στο έπακρο το θρεπτικά συστατικά , λέει ο Steven Rosenblatt, του Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Λος

Ανακαλύψτε όλα φασόλια οφέλη μέσω αυτής της νόστιμης συνταγής. Δοκιμάστε το!

Φασολάδα με τσίπουτλ

Συστατικά

1 πίδακα ελαιολάδου

1 ψιλοκομμένο κρεμμύδι

1 ράβδο κόκκινη πιπεριά χωρίς σπόρους και ψιλοκομμένο

2 κουταλιές ψιλοκομμένου σκόρδου

1 πίδακα κόνεως σκόνης

1 πίδακα σκόνης ρίγανης

4 ποτήρια ζωμού κοτόπουλου

2 πίδακες ψιλοκομμένου τσιπούτσου

1/2 φλιτζάνι φρέσκια ψιλοκομμένη ντομάτα

1 πίδακα ψιλοκομμένου κόλιανδρου

1/2 φλιτζάνι κρέμας

1/4 ψεκασμού αλατιού

Τοτόπο Μίλπα Ρεάλ

1 φλιτζάνι μαγειρεμένων φασολιών

Προετοιμασία

1. Ζεσταίνετε το λάδι σε μια μεγάλη κατσαρόλα και μαγειρέψτε το κρεμμύδι και τις πιπεριές εκεί μέχρι το χρυσοκίτρινο, περίπου. 10 λεπτά

2. Προσθέστε το σκόρδο, κύμινο και ρίγανη και μαγειρέψτε για 1 λεπτό περισσότερο.

3. Προσθέστε το ζωμό, τα φασόλια και το τσίλι μέχρι να αρχίσει να βράζει. Χαμηλώστε τη φωτιά και μαγειρέψτε για 20 λεπτά. Αφαιρέστε από τη φωτιά.

4. Ανακατέψτε τη μισή σούπα και επιστρέψτε στο δοχείο. Αναθέρμανση και σερβίρισμα.

Άλλο πλεονέκτημα των φασολιών είναι ότι είναι ένας εξαιρετικός σύμμαχος ενάντια καρκίνου . Έρευνα του Κολοράντο κρατικό πανεπιστήμιο δείχνει ότι η πρόσληψη των φασολιών βοηθά στην πρόληψη καρκίνου του μαστού

Θέλετε να μάθετε περισσότερα, δείτε την πλήρη συνταγήKiwilimón