• Ενδέχεται 17, 2024

Περιστρέφοντας το στρώμα, βλέποντας το ανώτατο όριο, ενώ το όνειρο φτάνει ή απλά ακούγοντας τον συγκάτοικο που ξεκουράζει είναι εμπειρίες που οι περισσότεροι είχαν ποτέ στη ζωή τους. Ωστόσο, είναι πιθανό οι συνθήκες στο κρεβάτι να είναι η αιτία αυτού έλλειψη ύπνου;

Έρευνα του Πανεπιστήμιο Berkeley Matthew Walker, έδειξε ότι η έλλειψη ύπνου επηρεάζει σοβαρά το συναισθηματικό μέρος του τον εγκέφαλο, και κάνει το άτομο πιο επιρρεπές να υποφέρει από κατάθλιψη και άλλες πιθανές ψυχικές ασθένειες.

Μακριά από το κρεβάτι των τριαντάφυλλων ...

Ωστόσο, ποιες είναι οι συνήθειες στο κρεβάτι που παράγουν έλλειψη ύπνου , ποιες άλλες δράσεις μπορούν να συμβάλουν στη βελτίωση της ξεκούρασης; Εδώ σας παρουσιάζουμε μερικούς από αυτούς.

1. Χρήση της τεχνολογίας. Ο έλεγχος του μηνύματος ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή η αποστολή μηνυμάτων κειμένου ενδέχεται να οδηγήσει σε έλλειψη ύπνου Σύμφωνα με μια έρευνα του Εθνικό ίδρυμα ύπνου, Το 95% των ανθρώπων χρησιμοποιεί κάποια ηλεκτρονική συσκευή πριν πάει για ύπνο. αυτά τα αντικείμενα παράγουν ένα λαμπρό φως που επηρεάζει τη φυσική παραγωγή του μελατονίνη (εκείνη που προάγει τον ύπνο).

2. Παρακολουθήστε τηλεόραση. Εκτός από την αλλαγή της παραγωγής μελατονίνης, η τηλεόραση στην κρεβατοκάμαρα δεν σας επιτρέπει να χαλαρώσετε. Γιατί Ο Michael A. Grandner, καθηγητής ψυχιατρικής και μέλος του προγράμματος Sleep Medicine στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβανίας, Υπάρχει μια διαφορά μεταξύ χαλάρωσης και απόσπασης της προσοχής.

3. Το κατοικίδιο έχει το δικό του κρεβάτι . Αν και είναι καθησυχαστικό για το κατοικίδιο ζώο το σκυλί, κοιμάται με το κατοικίδιο ζώο σας μπορεί να προκαλέσει μόνο διαταραχές του όνειρο, δεδομένου ότι ο θόρυβος και η θερμότητα του καλύτερου φίλου σας παρεμβάλλονται στο υπόλοιπο σας.

4. Εργασία. Η εργασία από το κρεβάτι αποδυναμώνει την ψυχική σχέση ανάμεσα στο υπνοδωμάτιο και το όνειρο, σύμφωνα με το Τμήμα Ιατρικής Ανακούφισης στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ.

Σύμφωνα με την Κέντρο του ονείρου του Σαντιάγκο, στη Χιλή, να βελτιωθεί αυτή η κατάσταση και να αποφευχθεί έλλειψη ύπνου Μια καλή επιλογή είναι να προσπαθήσετε να προσδιορίσετε το χρόνο που χρειάζεται το σώμα σας για μια ξεκούραστη νύχτα. Αν ξυπνήσετε κουρασμένοι, σε κακή διάθεση ή με άγχος, Είναι ένα σημάδι ότι χρειάζεστε περισσότερες ώρες.

Θυμηθείτε ότι κρατήστε έναισορροπημένη παροχή και μια καθημερινή ρουτίνα άσκησης μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε ύπνο

Βίντεο Ιατρικής: Toquel-Supergirl + Lyrics (Ενδέχεται 2024).