• Ενδέχεται 7, 2024

Εάν είστε ένας από τους ανθρώπους που αγαπούν να προσθέσουν καρυκεύματα Για να βελτιώσετε τη γεύση των γευμάτων σας, ίσως χρειαστεί να σκεφτείτε δύο φορές πριν συνεχίσετε. Για παράδειγμα, οι περισσότεροι κρεμώδη επίδεσμοι περιέχουν μεταξύ 100 και 200 θερμίδες ανά συσκευασία, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον .

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν σκέφτονται για τη ζημία που μπορεί να γίνει με την κατανάλωση ορισμένων καρυκεύματα σε υπερβολικό βαθμό, μέχρι να έχουν ήδη πρόβλημα με το υπερβολικό βάρος ή άλλη ασθένεια που επηρεάζει την υγεία τους ", λέει Stefanie Senior , καθηγητής διατροφής στο Πανεπιστημιακό δίκτυο υγείας .

Ανακαλύψτε τα ακόλουθα κουίζ αν το καρυκεύματα αυτό που καταναλώνετε είναι από τα πιο «θανατηφόρα» στο σώμα σας.

Έχετε υγιεινές επιλογές

Η ιδέα δεν είναι ότι υποφέρετε όταν φεύγετε από σας καρυκεύματα αγαπημένα, προσπαθήστε να τα καταναλώσετε σε μικρές ποσότητες και σποραδικά ή να τα αντικαταστήσετε με εξίσου νόστιμες επιλογές που είναι πολύ περισσότερο υγιή όπως:

1. Πιπέρι καγιέν

Όχι μόνο θα γεύση τα γεύματά σας, αυτό το καρύκευμα διεγείρει την παραγωγή του γαστρικά οξέα που βελτιώνουν την πέψη και αυξάνουν την ταχύτητά σας μεταβολισμό , ώστε να μπορείτε να κάψετε περισσότερα θερμίδες .

2. Ελαιόλαδο και ξύδι

Το Πανεπιστήμιο του Maryland Λέει ότι αυτές οι επιλογές είναι καλύτερες από τις μαγιονέζες ή κρεμώδη σάλτσες που συνοδεύουν τις σαλάτες σας. Επιπλέον το ελαιόλαδο περιέχει αντιοξειδωτικά και βιταμίνη Ε που βοηθούν στην αποφυγή της γήρανση του δέρματος.

Θυμηθείτε ότι το καρυκεύματα όχι μόνο χρησιμεύουν για την ενίσχυση της γεύσης του φαγητού σας, όταν επιλέγετε σωστά ορισμένα είδη μπαχαρικών μπορεί να βελτιώσει σας πέψη και η εντερική διέλευση, δείχνει Νάντια Ανδρέεβα , ειδικός στη συνειδητή σίτιση και συγγραφέας του"Happy Belly" . 

Βίντεο Ιατρικής: Αδυνάτισμα από το Super Market | Υγιεινές Επιλογές Διατροφής | Fit Constructed (Ενδέχεται 2024).