• Ενδέχεται 16, 2024

Ορισμένοι ειδικοί λένε ότι για να διατηρήσετε ένα υγιές σώμα και ένα κατάλληλο βάρος, πρέπει να καταναλώνετε έναν ορισμένο αριθμό θερμίδων και να κάνετε μια σωματική δραστηριότητα που σας επιτρέπει να τα κάψετε. Ωστόσο, όταν είστε υπέρβαροι, πώς μπορείτε να κερδίσετε μυς και να χάσετε λίπος;

Σύμφωνα με αρκετές μελέτες, υπάρχουν υγιείς τρόποι να αποκτήσετε μυϊκή μάζα ενώ χάνετε λίπος. Ωστόσο, είναι καλύτερο να συνδυάσετε αυτές τις συμβουλές με μια ισορροπημένη διατροφή.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: 5 ποτά για να κάψετε λίπος

Βυθιστείτε και κερδίστε δύναμη με την επιστήμη!

1. Το γάλα σας βοηθά να κάψετε λίπος. Σύμφωνα με μια μελέτη του Ερευνητική Ομάδα Μεταβολισμού Άσκησης του Τμήματος Κινησιολογίας στο Πανεπιστήμιο McMaster , η κατανάλωση γάλακτος μετά από μια σύνοδο δύναμης, όπως η ανύψωση βαρών, συμβάλλει στην καύση λίπους.
2. Διπλές πρωτεΐνες. Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Το περιοδικό FASEB υποδηλώνει ότι η κατανάλωση διπλής πρωτεΐνης σε συνδυασμό με μια ρουτίνα άσκησης σας βοηθά να χάσετε λίπος και να αποκτήσετε μυϊκή μάζα.
3. Συνδυασμός ασκήσεων. Σε μια μελέτη του Ανθρώπινο εργαστήριο επιδόσεων , Η Αμερικανική Ακαδημία Αθλητισμού, διευκρινίζει ότι όταν συνδυάζεται η άσκηση αντοχής και οι αερόβιες ασκήσεις, το σωματικό λίπος εξαλείφεται και το σώμα είναι τονισμένο.

Ενεργοποιήστε και καψετε λίπος!

Αποκλειστικά για GetQoralHealth, προπονητής Salvador Garayzar, ειδικός στη λειτουργική εκπαίδευση, παρουσιάζει μια ρουτίνα για να ενισχύσει την πλάτη, τα πόδια και τα χέρια σας ενώ ξεχνάτε το λίπος.

Θυμηθείτε πάντα να παίρνετε μια ισορροπημένη διατροφή, έτσι ώστε η άσκηση να αποφέρει καρπούς και να αποκτήσετε το σώμα που πάντα θέλατε. Και εσείς, ξέρετε μια άλλη μέθοδο για να κερδίσετε μυς και να χάσετε σωματικό λίπος;

Βίντεο Ιατρικής: Pentagon UFO Leak UPDATE , Bigelow, A MAJOR AI Advance In Search For ET & UFOs Filmed 9/12/2018 (Ενδέχεται 2024).