Μάθετε να αλλάζετε σαλάτες για λίπη

• Ενδέχεται 3, 2024

Σούζαν Ρόμπερτς διατροφολόγος στο Πανεπιστήμιο Tufts και συγγραφέας του βιβλίου Η δίαιτα Instinct, εξηγεί ότι υπάρχει α βιολογικό λόγο που οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται ιδιοσυγκρασία για παγωτά, γλυκά και άλλα καλούδια, αλλά όχι για μπρόκολο.

Ο άνθρωπος, όταν ήταν ακόμα νομαδικός και εξαρτιόταν από τη διαθεσιμότητα πόρων, για να αποφύγει το θάνατο της πείνας, ο εγκέφαλός του είχε προγραμματιστεί να συλλέγει και να αναγνωρίζει τα σήματα των τροφίμων πλούσια σε θερμίδες και λίπος για να επιβιώσουν περισσότερο. Τα παραπάνω εξηγούν γιατί ένα κομμάτι κέικ σε ένα πιάτο μπροστά σας, Είναι τόσο ακαταμάχητο!

Σύμφωνα με τον Roberts, το μυαλό μπορεί να εκπαιδευτεί για να κάνει το ένστικτό μας να ξεχάσει και να σταματήσει έτσι πόθους για τα τρόφιμα που μας πονάει, έτσι ώστε να κερδίσουμε βάρος και να θέλουμε ανθυγιεινά τρόφιμα.

Οι πληροφορίες που δημοσιεύονται στην πύλη CNN.com , επισημαίνει ότι με 3 μονά βήματα, θα είστε σε θέση να αλλάξετε τις επιθυμίες σας για τροφές πλούσιες σε λιπαρά "υγιεινά" τρόφιμα

1. Καθαρίστε τα μπολ σας

Εξαλείψτε τα ίχνη τρόφιμα πλούσια σε σάκχαρα και λίπη (σοκολάτα, επιδόρπια κλπ.) Αν έχετε ένα μπολ στο σπίτι σας με σοκολάτες ή γλυκά, αντικαταστήστε τα με μάρμαρα.

2. Φέρτε μαζί σας υγιεινή τροφή

Τοποθετήστε τα μήλα στην τσάντα σας και κρατήστε ένα κιβώτιο δημητριακά υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες στα χέρια σας, για να τα φάτε κάθε φορά που θέλετε μια σοκολάτα.

3. Τεχνική μεταξύ των γευμάτων

Το "μέθοδος σάντουιτς , αποτελείται από αποφύγετε να φάτε απολύτως κάθε ανθυγιεινό φαγητό που επιθυμείτε με την ελπίδα ότι ξεχνάτε αυτή την "επιθυμία".

Αυτό συμβαίνει επειδή εάν στην αρχή του γεύματος, παίρνετε ένα ταξινόμηση Υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, όταν είστε πεινασμένοι, ο εγκέφαλός σας το καταγράφει με κορεσμό και αναμένει ότι κάθε φορά που θα χρειαστεί να φάτε θα δώσετε τον ίδιο τύπο σνακ, αλλά αν το πάρετε στο τέλος του γεύματος, ο εγκέφαλός σας θα το θυμάται λιγότερο ελκυστικό , επειδή η πείνα είναι ήδη λιγότερη.

Βάλτε αυτές τις συμβουλές στην πράξη και προσπαθήστε να μειώσετε το ποσότητα τροφίμων "σκουπίδια" που τρώτε μια μέρα.

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Το μυστικό της μακροζωίας βρίσκεται στο ντουλάπι σας και κοστίζει μόνο 1 ευρώ! (Ενδέχεται 2024).