5 συμβουλές για να ξεκινήσετε την άσκηση

• Ενδέχεται 7, 2024

Είναι αποδεδειγμένο τι να κάνει άσκηση Είναι εξαιρετικό για την υγεία, τόσο για την πρόληψη των ασθενειών, για να κρατήσει το σώμα σε καλή κατάσταση και να νιώθει καλά για τον εαυτό του. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς άσκηση .

Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι για τον τρόπο ζωής τους, λόγω έλλειψης χρόνου, ή απλά λόγω έλλειψης κίνητρο , αποτυγχάνει κατά τη στιγμή που αποφασίζει να κάνει ασκήσεις συνεχώς.

Για να αυξήσετε το σωματική δραστηριότητα και το κίνητρό σας να ασκήσετε, στο GetQoralHealth σας παρουσιάζουμε το βίντεο του Rubén Lepe, από τη Sportcity Nutrition , ο οποίος θα εξηγήσει πώς να αρχίσει να ασκεί:

Επίσης, σας λέμε μερικούς απλούς τρόπους κίνητρα και να μην εγκαταλείψει την προσπάθειά σας:

1. Θυμηθείτε πώς αισθάνεστε όταν ασκείστε: Κανονικά, ένα άτομο αισθάνεται καλά για τον εαυτό του και με την ανανεωμένη ενέργεια για να κάνει όλα τα καθήκοντά σας.

2. Μετά την άσκηση για μια εβδομάδα, ανταμείψτε τον εαυτό σας. Αυτή η ανταμοιβή μπορεί σας παρακινήσει να ακολουθεί κάθε μέρα. Δίνοντας στον εαυτό σας μια θεραπεία μπορεί να βοηθήσει να κάνει την άσκηση μια συνήθεια και όχι μια θυσία.

3. Η άσκηση με φίλους μπορεί επίσης να είναι μεγάλη κίνητρο . Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ένα άθλημα στο οποίο ανταγωνίζεστε τον εαυτό σας ή εναντίον άλλου ατόμου. Με αυτό τον τρόπο θα γίνει μια διασκεδαστική δραστηριότητα.

4. Εγγραφείτε για μερικούς γυμναστήριο , σχολή χορού ή αθλητικό κέντρο, αφού το απλό γεγονός ότι έχετε δημιουργήσει ένα πρόγραμμα, καθώς και την επένδυση που κάνετε, είναι "ισχυροί" λόγοι για να παρακολουθήσετε.

5. Αρχίστε να παρατηρήσετε αλλαγές στο σώμα σας, καθώς και χάσετε βάρος , είναι τα καλύτερα στοιχεία κίνητρα για να συνεχίσετε την καθημερινή άσκηση.

Υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι να κίνητρα να ασκεί με συνέπεια, αλλά στην πραγματικότητα, αυτός που λειτουργεί καλύτερα είναι το γεγονός ότι αισθάνεται καλός για τον εαυτό του. Παρόλο που χρειάζεται χρόνος, είναι πραγματικά κάτι που οδηγεί σε καλύτερη ποιότητα ζωής.

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: Η ασκηση που καίει το περισσότερο λίπος! Η ΑΛΗΘΕΙΑ (Ενδέχεται 2024).