8 αλλαγές για να σας γεμίσουν με ενέργεια

• Απρίλιος 29, 2024

Μερικές φορές οι άνθρωποι συχνά αισθάνονται κουρασμένοι σωματικά ή διανοητικά, ανήσυχοι ή συγκλονισμένοι και δεν ξέρουν πώς να πάρουν ενέργεια για να συνεχίσουν τη ζωή τους. Ωστόσο, με κάποιες μικρές αλλαγές στις συνήθειες τους θα μπορούσαν να ανακτήσουν τη ζωτικότητά τους.

Με την εφαρμογή αυτών των συμβουλών για να πάρει ενέργεια, θα επιστρέψει η καλή σας διάθεση, η ευτυχία και πάνω απ 'όλα η θετική στάση που σας βοηθά να ξεπεράσετε τυχόν πιθανότητα. Γνωρίστε τα!

1. Άσκηση. Σύμφωνα με την Η Nutriologist Joy Bauer, συνεργάτης της πύλης Today Health, Όταν εκτελείτε καθημερινή σωματική δραστηριότητα για 30 λεπτά, ανεξάρτητα από το εάν τεντώνετε, καθίστε ή ποδηλατείτε, αυξάνεται η παραγωγή ενδορφινών, ορμόνες που διεγείρουν καλή διάθεση και ζωτικότητα.

2. Τρώτε ωμέγα-3. Συμπεριλάβετε αυτόν τον τύπο λιπαρών οξέων στη διατροφή τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Μπορείτε να το βρείτε σε σολομό, σαρδέλες, τσάι και ξηρούς καρπούς. Θα σας βοηθήσει να ενεργοποιήσετε τον εγκέφαλό σας και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.

3. Αναγνωρίστε τις προσπάθειές σας . Δώστε στον εαυτό σας πέντε λεπτά για να σκεφτείτε τα καθημερινά σας επιτεύγματα και να είστε υπερήφανοι γι 'αυτό. Εκτός από την αύξηση των πνευμάτων σας, θα έχετε την έμπνευση για να ξεπεράσετε αυτές τις επιτυχίες.

4. Συμπεριλάβετε το ginseng στη διατροφή σας. Αυτό το φυτό σας δίνει πίσω την χαμένη ενέργεια, σύμφωνα με Botanical-online.com. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σε εγχύσεις ή να εμπλουτίσετε τα πιάτα σας.

5. Γνωρίστε το σώμα σας. Στο βιβλίο 10.001 τρόποι να ζήσουν μεγάλοι σε μικρό προϋπολογισμό Είναι λεπτομερές ότι υπάρχει φυσική ροή ενέργειας στο σώμα, δηλαδή, το πρωί νιώθουμε πιο αργά από το απόγευμα.

Ως εκ τούτου, γνωρίζετε τα ενεργειακά σας επίπεδα και προσπαθείτε να οργανώσετε τις δραστηριότητές σας σύμφωνα με αυτά. Για παράδειγμα, οργανώστε τις βαρύτερες δραστηριότητες στα προγράμματα που θα είστε πιο ενεργά.

6. Πάρτε έναν υπνάκο. Κλείστε τα μάτια σας για πέντε ή 10 λεπτά, ώστε το μυαλό και το σώμα σας να χαλαρώσουν. Όταν ξυπνάς, θα αισθάνεσαι γεμάτος ενέργεια και με θετική στάση.

7. Βαθιά αναπνοές. Περάστε πέντε λεπτά για να τεντώσετε τα χέρια, την πλάτη, τα πόδια και το λαιμό σας ενώ κάνετε βαθιές εισπνοές. Αυτό θα οξυγονώσει τον εγκέφαλό σας και θα σας επιτρέψει να σκεφτείτε πιο καθαρά και να ανακτήσετε την χαμένη ενέργεια.

8. Μασάζ Όταν ένα άτομο αισθάνεται κουρασμένο και άγχος, είναι καλύτερο να κάνετε μασάζ στα σημεία όπου η ένταση συσσωρεύεται όπως οι ώμοι, ο λαιμός και το κεφάλι. Με την αίσθηση χαλάρωσης θα έχετε ένα θετικό όραμα για τη ζωή, η παραγωγικότητά σας θα αυξηθεί.

Από την άλλη πλευρά, το γέλιο είναι μια από τις ενέργειες που σας γεμίζουν με ενέργεια σε ένα δευτερόλεπτο, θα τελειώσει η πλήξη, το άγχος και η κόπωση. Αρκεί να θυμάστε κάτι περίεργο ή ότι ζείτε λίγο με τους συναδέλφους σας. Και εσείς, πώς αποκτάτε ενέργεια για να έχετε μια καλή ποιότητα ζωής;