• Ενδέχεται 5, 2024

Διάφορες μελέτες εξασφαλίζουν ότι θα δημιουργηθεί συνήθειες η ίδια ενέργεια πρέπει να διεξάγεται για 21 ημέρες. Ωστόσο, αυτό δεν πρέπει να θεωρηθεί ως κάτι αδύνατο να επιτευχθεί, δεδομένου ότι υπάρχουν υγιείς συνήθειες που γίνονται σε λιγότερο από ένα λεπτό.

Σύμφωνα με το γιατρό Η Aditi Nerukar, ειδικευμένη στο ιατρικό κέντρο Beth Israel Deaconess στη Βοστώνη, μας υγεία Εξαρτάται από τις επιλογές που κάνουμε κάθε μέρα.

Κάνετε τα σε λιγότερο από 60 δευτερόλεπτα

Έτσι δεν νομίζετε ότι το συνήθειες τα υγιή είναι συνώνυμα της προσπάθειας ή της αφοσίωσης, τότε παρουσιάζουμε επτά ενέργειες που μπορείτε να κάνετε σε λιγότερο από ένα λεπτό για να βελτιώσετε την υγεία και την ποιότητα ζωής σας.

1. Βουρτσίστε τη γλώσσα σας. Με αυτή τη συνήθεια θα αποτρέψετε την ανάπτυξη κοιλοτήτων και κακής αναπνοής. Απλά κάντε το απαλά από πίσω προς τα εμπρός.

2. Καλύψτε τα φτέρνισμα σας με το αντιβράχιο σας. Ο βήχας ή το φτέρνισμα γίνεται καλύτερα με το εσωτερικό του αγκώνα ή του άνω βραχίονα, για να αποφευχθεί η εξάπλωση μικροβίων, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων.

3. Πίνετε περισσότερο νερό χωρίς να βαρεθείτε . Εάν δεν πίνετε νερό επειδή δεν σας αρέσει το άγευστο υγρό, απλά πρέπει να τοποθετήσετε μερικές φέτες λεμονιού ή πορτοκαλιού, φύλλα δυόσμου ή αγγούρι στο βάζο.

4. Δώστε στα μάτια σας ξεκούραση . Για να προστατέψετε την όρασή σας, χρειάζεται μόνο να εφαρμόσετε τον κανόνα 20-20-20, δηλαδή για κάθε 20 λεπτά που περνάτε μπροστά από τον υπολογιστή, αφαιρέστε την όρασή σας από αυτό για 20 δευτερόλεπτα και παρατηρήστε κάτι που απέχει 20 μέτρα.

5. Ισχύει αντηλιακό όλο το χρόνο . Οι Αυστραλοί ερευνητές λένε ότι απλώνοντας ένα μικρό αντηλιακό σε ολόκληρο το σώμα σας προστατεύει το δέρμα σας από τα ορατά σημάδια της γήρανσης και βοηθά στην πρόληψη της ανάπτυξης καρκίνου του δέρματος.

6. Απολυμάνετε το σφουγγάρι σας Το σφουγγάρι με το οποίο πλένετε τα πιάτα σας είναι ένα από τα αντικείμενα με περισσότερα μικρόβια που υπάρχουν σε ένα σπίτι. Ένας τρόπος για να σταματήσετε την ανάπτυξη βακτηριδίων είναι να τοποθετήσετε το σφουγγάρι στο φούρνο μικροκυμάτων για 30 δευτερόλεπτα.

7. Ελέγξτε τον θυμό Όταν πρόκειται να εκραγείτε, μετράτε μόνο στα 10 και αναπνέετε βαθιά. Με αυτό τον τρόπο αποσπάτε το μυαλό σας και ελέγχετε τα συναισθήματά σας.

Επίσης, σιγά-σιγά μπορείτε να δημιουργήσετε συνήθειες για να διευκολύνετε τη ζωή σας, αλλά κυρίως για να φροντίσετε την υγεία σας. Μην ξεχάσετε να τους ενθαρρύνετε με τα μέλη της οικογένειάς σας. Και εσείς, ποιες υγιεινές συνήθειες ασκείτε;

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Έβαλε Τη Γλώσσα Στον Ουρανίσκο Της Και Ανέπνευσε Για 60 Δευτερόλεπτα. Αυτό Που Άρχισε Να Συμβαίνει (Ενδέχεται 2024).