Απαιτούνται βιταμίνες σε ηλικιωμένους ενήλικες

• Ενδέχεται 3, 2024

Όταν ένα άτομο ηλικία , είναι δύσκολο να επιλέξετε τα σωστά τρόφιμα για τον εαυτό του, γι 'αυτό είναι πολύ σημαντικό να τρώτε με ισορροπημένο τρόπο επειδή δεν αρκούν βιταμίνες και μέταλλα που το σώμα σας χρειάζεται να παλεψει εναντίον του ασθένειες που προκαλείται από τη γήρανση.

Καθώς οι άνθρωποι γερνούν, τα σώματά τους γίνονται λιγότερο αποτελεσματικά στην αποδοχή και τη χρήση θρεπτικών συστατικών, επομένως τείνουν να αναπτύσσουν περισσότερες ασθένειες και χρειάζονται περισσότερα φάρμακα για την καταπολέμησή τους, η οποία προκαλεί δυσμενή επίδραση στην υγεία σας.

Υπάρχουν πολλές βιταμίνες που βοηθούν τους ηλικιωμένους να είναι υγιείς. Το ένα είναι το vitamine D , η οποία διαδραματίζει σημαντικό ρόλο, δεδομένου ότι παρέχει βασικά το ασβεστίου που είναι απαραίτητο για να κρατήσει τα οστά υγιή. Δεδομένου ότι αυτά τείνουν να γίνουν εύθραυστα και να προκαλέσουν οστεοπόρωση. Οι ηλικιωμένοι πρέπει να τρώνε γαλακτοκομικά προϊόντα επειδή είναι οι καλύτερες πηγές βιταμίνης D.

Η οξείδωση είναι μια πολύ σοβαρή κατάσταση μεταξύ των ηλικιωμένων, που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες που καταστρέφουν τα υγιή κύτταρα στο σώμα. Όταν τα υγιή κύτταρα καταστρέφονται, υπάρχει αυξημένος κίνδυνος εμφάνισης αρθρίτιδας, καρδιακών παθήσεων, καρκίνου, νόσου του Parkinson, καταρράκτη και άλλων διαταραχών. Άλλα φυσικά σημάδια είναι οι ρυτίδες και το δέρμα χάνει την ελαστικότητά του. Αυτά μπορούν να προληφθούν με αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών και βοηθούν το ανοσοποιητικό μας σύστημα να λειτουργεί σωστά. Το βιταμίνες Α, C και Ε περιέχουν β-καροτένιο που αγωνίζονται ελεύθερες ρίζες . Άλλες πηγές αντιοξειδωτικών είναι φρέσκα φρούτα και λαχανικά.

Λίγοι ηλικιωμένοι έχουν αρκετά βιταμίνη Κ , υπεύθυνος για την καλή κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, η οποία επίσης βοηθά στη διατήρηση της σωστής λειτουργίας του πήξη του αίμα και αποτρέπει την υπερβολική αιμορραγία. Βοηθά επίσης στην πρόληψη ασθενειών όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ στους ηλικιωμένους. Οι καλύτερες πηγές βιταμίνης Κ είναι το πράσινο τσάι, το μπρόκολο, το σπανάκι, τα σπαράγγια, το λάχανο και το σκούρο πράσινο μαρούλι. Αλλά θα πρέπει να αποφύγετε την κατάψυξη, καθώς οι χαμηλές θερμοκρασίες καταστρέφουν τη βιταμίνη Κ που βρίσκεται σε αυτά τα λαχανικά.

Αυτές είναι μερικές από τις βιταμίνες που βοηθούν τους ηλικιωμένους, αλλά να θυμάστε ότι ανεξάρτητα από την ηλικία, είναι πολύ σημαντικό να φροντίζουμε το σώμα μας και πάντα να παρέχουμε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες.

Βίντεο Ιατρικής: G6PD Deficiency and Low Level Hemolysis (Ενδέχεται 2024).