• Ενδέχεται 6, 2024

Γλυκά, υδατάνθρακες και λίπη, όλα χωρίς να αυξάνεται το κιλό; Υπάρχει ένα ρητό στη λαϊκή κουλτούρα που λέει: "Πρωινό ως βασιλιάς, τρώτε ως πρίγκιπα και να δειπνήσετε ως ζητιάνος", και σύμφωνα με μια έρευνα που διεξήχθη στο Ισραήλ είναι πιθανό αυτό να είναι το κλειδί για να χάσετε βάρος.

Στρες, ναυτία ή συνήθεια, μεγάλο μέρος του πληθυσμού παραλείπει το κύριο φαγητό της ημέρας: πρωινό. Ωστόσο, αυτό όχι μόνο επιτρέπει μια καλύτερη συγκέντρωση και περισσότερη μάθηση, είναι επίσης το ουσιαστικό στοιχείο αν θέλετε να χάσετε βάρος.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Οδηγός άσκησης για απώλεια βάρους

Thin τρώει ό, τι θέλετε!

Ερευνητές του Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ έχουν ανακαλύψει ότι η εισαγωγή επιδόρπιο (για παράδειγμα, κομμάτι κέικ σοκολάτας) σε ένα ισορροπημένο πρωινό 600 θερμίδων, συμπεριλαμβανομένων πρωτεϊνών και υδατανθράκων, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε περισσότερο βάρος και να το διατηρήσετε μακροπρόθεσμα.

Το κλειδί είναι να ευχαριστείτε το σώμα το πρωί, όταν ο μεταβολισμός είναι πιο ενεργός και έχετε περισσότερο χρόνο για να κάψετε τις θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: 6 μυστικά οφέλη του πρωινού

Γιατί Η Daniela Jakubowicz, καθηγήτρια της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Τελ Αβίβ, Η καταπολέμηση του πειρασμού μπορεί να δημιουργήσει μια μακροχρόνια ψυχολογική εξάρτηση. Συνεπώς, ενσωματώνετε πόθους στο πρωινό, αυτό θα τους εμποδίσει να καθίσουν για το υπόλοιπο της ημέρας.

Γιατί είναι σημαντικό για το βάρος μας;

Το πρώτο γεύμα της ημέρας παρέχει ενέργεια για τα καθήκοντα της ημέρας, βοηθά στη λειτουργία του εγκεφάλου και θέτει σε κίνηση το μεταβολισμό του σώματος, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για να χάσετε βάρος και να μείνετε.

Το πρωινό θα σας επιτρέψει να ρυθμίσετε με μεγαλύτερη επιτυχία την γκρελίνη, την ορμόνη που ελέγχει την όρεξή σας. Λοιπόν, τι περιμένεις;

Επειδή διαβάσατε αυτό ...

Πόσο διαρκεί η εμμηνόπαυση και ποια είναι τα πρώτα της συμπτώματα

Προϊόντα προσωπικής υγιεινής που δεν συνιστά κανένας δερματολόγος

Φλεβική θρόμβωση: συμπτώματα και αιτίες

Τα συμπτώματα του διαβήτη σε γυναίκες ηλικίας 30 ετών ... Αναγνωρίστε τους στο χρόνο!

Βίντεο Ιατρικής: Πως Να ΑΥΞΗΣΕΙΣ ΤΗ ΜΥΙΚΗ ΜΑΖΑ Χωρίς Να Πάρεις ΛΙΠΟΣ (Ενδέχεται 2024).