• Απρίλιος 30, 2024

Η άσκηση έχει πολλά πλεονεκτήματα: βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, οξυγονώνει το σώμα και κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται καλύτερα τη διάθεσή τους. Ωστόσο, σε ποια στιγμές ή ποιες είναι οι φυσικές δραστηριότητες που πέρα ​​από τη χαλάρωση αυξάνουν το άγχος ?

Όσο υψηλότερο είναι το ανταγωνιστικό επίπεδο του αθλήματος, τόσο περισσότερες πιθανότητες εξάντλησης οδηγούν σε μια πρόωρη εγκατάλειψη της επαγγελματικής σταδιοδρομίας που επηρεάζει και άλλους τομείς της ζωής του αθλητή », όπως προκύπτει από μελέτη του Πανεπιστήμιο της Μούρθια.

Άγχος ή ευεξία;

Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο New England Journal of Medicine , επισημαίνει ότι οι οπαδοί του αθλητισμού μπορούν να αντιμετωπίσουν περισσότερο από το διπλάσιο του κινδύνου των γεγονότων καρδιαγγειακά , μετά από αγχωτικούς αγώνες.

Γι 'αυτό σας λέμε ποιες είναι οι περισσότερες ασκήσεις άγχος παράγουν, αλλά αν ασκούνται με μέτρο μπορούν να είναι επωφελείς για την υγεία.

1. Ορειβασία. Επειδή αυτό το είδος του αθλήματος απαιτεί μεγάλη ακρίβεια, το άτομο θα επιδιώκει πάντα μέγιστη τελειότητα σε κάθε δράση του. Το ευνοϊκό είναι ότι αυτή η συνήθεια τείνει να αναπαράγεται σε άλλες συνήθειες της καθημερινής ζωής, όπως η μελέτη, η εργασία ή η απλή χαλάρωση στο σπίτι. Ιδανικό για όσους αγαπούν την τάξη αλλά και για εκείνους που επιθυμούν να το συμπεριλάβουν λίγο περισσότερο στην καθημερινή ρουτίνα τους.

2. Ορεινή ποδηλασία . Η πρακτική αυτού του αθλήματος προσφέρει μεγάλα σωματικά και πνευματικά οφέλη, καθώς είναι υποχρεωμένη να κάνει άσκηση να ενισχύσει το σώμα, τη συγκέντρωση και τον ψυχικό έλεγχο για να ενεργήσει κατάλληλα σε κρίσιμες καταστάσεις.

3. Parkour. Πρόκειται για μια άσκηση στην οποία το άτομο μετακινείται από το ένα σημείο στο άλλο όσο πιο αποτελεσματικά γίνεται, χρησιμοποιώντας κυρίως τις δεξιότητες του ανθρώπινου σώματος. Βοηθά επίσης στη βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής κατάστασης και της αντοχής, και τονώνει επίσης διάφορα μέρη του σώματος: πόδια, τα χέρια και την κοιλιά.

4. Ράφτινγκ . Είναι ένα ακραίο άθλημα όπου η δεξιότητα και το πνεύμα της περιπέτειας είναι συζευγμένα.

5. Αλεξίπτωτο πλαγιάς. Αποτελείται από την πτήση κάτω από ένα αλεξίπτωτο από την κορυφή ενός γκρεμού. Εδώ η αναρρίχηση ή η ορειβασία είναι επίσης αναμεμειγμένη, αφού κάποιος πρέπει να αναρριχηθεί με αναρρίχηση. Η άσκηση αυτού του αθλητισμού ενισχύει τα πόδια, την ικανότητα να αντιστέκεται και να βοηθάεικαίγονται λίπος.

Να θυμάστε ότι 30 λεπτά την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε τη ζωή και τη διάθεσή σας. Δοκιμάστε το!