• Ενδέχεται 2, 2024

Η μέθοδος Pilates στοχεύει να δημιουργήσει μια συντονισμένη εξέλιξη μεταξύ του νου, του σώματος και του πνεύματος μέσω φυσικών κινήσεων υπό τον αυστηρό έλεγχο της θέλησης. Ωστόσο, έχει οφέλη που περιλαμβάνουν το κάψιμο λίπους, την ενίσχυση των μυών και τη βελτίωση της συνολικής υγείας.

Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από την Πανεπιστήμιο του Λας Πάλμας ντε Γκραν Κανάρια και δημοσιεύθηκε από Ιατρική και Επιστήμη στον Αθλητισμό και στην Άσκηση, αποκάλυψε ότι η πρακτική της θεραπείας με Pilates ή του Pilates στη μηχανή βοηθά στην αύξηση των μυών του κοιλιακού τοιχώματος, εξαλείφοντας τις ασυμμετρίες ή τις ανωμαλίες.
 

Μοντέλο σώμα!

Δεν είναι όλα τα είδη των Pilates έχουν τα ίδια οφέλη, και μερικά είναι πιο αποτελεσματικά όσον αφορά την καύση θερμίδων. Εδώ παρέχουμε τρεις μεθόδους οι οποίες, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι οι καλύτερες για την εξάλειψη αυτών των επιπλέον κιλών:

1. Υδατοπυρίτες. Είναι ένας τρόπος που μεταφέρει τη μέθοδο Pilates στην πισίνα, συμβάλλει στη βελτίωση της στάσης του σώματος, στην ενίσχυση των μυών και στην καύση επιπλέον θερμίδων, σύμφωνα με τον εμπειρογνώμονα Pilates από την Divina Pastora Seguros και μέλος της Εθνικής Ένωσης Pilates Trainers (ANEP), Claudia Giani. Αυτή η ρουτίνα αποτρέπει τους μελλοντικούς τραυματισμούς, επειδή στο νερό το σώμα δεν υποστηρίζει το δικό του βάρος και η κινητικότητά του πραγματοποιείται με μικρή αντίσταση ή προσπάθεια.

2. Καύση ασβεστίου Pilates. Χρησιμοποιούμε το τραπέζι του άλματος ως το κύριο στοιχείο της τάξης και το 70% της συνεδρίας είναι αφιερωμένο στην αερόβια εργασία (δραστηριότητα μέσης ή χαμηλής έντασης και μακρά διάρκεια, όπου το σώμα χρειάζεται να καίει ένυδρα και λίπη για να πάρει ενέργεια μέσω οξυγόνου ). Η υπόλοιπη τάξη περιλαμβάνει ποικίλες ασκήσεις που αποσκοπούν στην τόνωση των μυών. Γιατί Ο Ángel Linares, εκπαιδευτής της μεθόδου Pilates, Αυτή είναι η ιδανική μέθοδος για την επίτευξη προοδευτικής καύσης λίπους.

3. Αναμορφωτής Pilates. Μέσω της αναπνοής και της συγκέντρωσης επιτυγχάνεται μια κατάσταση παγκόσμιας χαλάρωσης, επιτρέποντας έτσι την εξάλειψη του στρες και των μυϊκών εντάσεων και της ακαμψίας. Εκτός από αυτό, αυτή η διαίρεση του Pilates επιτρέπει μια μεγαλύτερη εργασία στους μυς με αυτό που καίει περισσότερες θερμίδες.

Για να είναι μια άσκηση αποτελεσματική, είναι απαραίτητο να το κάνετε για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα. Εκτός από την ωφέλιμη εμφάνιση σας, μια σωματική δραστηριότητα θα σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα μέσα και έξω. Δοκιμάστε το!

Βίντεο Ιατρικής: Πασίγνωστο μοντέλο προκαλεί σάλο στο διαδίκτυο με το αποστεωμένο σώμα της! (Ενδέχεται 2024).