Top 5 ασκήσεις που ενεργοποιούν την κυκλοφορία σας

• Ενδέχεται 16, 2024

Υπάρχουν περίπου 22 εκατομμύρια ενήλικες ηλικίας 20 ετών με υπέρταση στη χώρα, όπως υποδεικνύεται από το Εθνική Έρευνα Υγείας και Διατροφής , τα οποία παρουσιάζουν ως συμπτώματα κακή κυκλοφορία του αίματος. Ωστόσο, πώς μπορείτε να το αποτρέψετε;

Η κακή κυκλοφορία είναι η δυσκολία που αντιμετωπίζει το αίμα να ρέει κανονικά στα αιμοφόρα αγγεία. Αλλά αυτή η κατάσταση μπορεί να ελεγχθεί μέσω μιας καλής διατροφής και, πάνω απ 'όλα, της άσκησης.

Για το λόγο αυτό GetQoralHealth σας παρουσιάζει πέντε ιδανικές ασκήσεις για να ενεργοποιήσετε αυτό το πρόβλημα υγείας:

1. Κολύμπι Εκτός από τη διασκέδαση είναι χαλαρωτικό. Θεωρείται ένα από τα πιο πλήρη αθλήματα που υπάρχουν, δεδομένου ότι απαιτεί τη χρήση των περισσότερων μυών. Οι ειδικοί συμβουλεύουν την πρακτική αυτού του γεγονότος επειδή διεγείρει την καρδιοαναπνευστική ικανότητα, αναπτύσσεται αρμονικά σε ολόκληρο τον οργανισμό και τονώνει τον οργανισμό.

2. Τρέξιμο. Αν θέλετε να αρχίσετε να τρέχετε, μπορείτε να το κάνετε με έναν προσωπικό τρόπο ακολουθώντας τη δική σας ρουτίνα ή αναζητώντας μια εκπαίδευση για να τρέξει. Αυτή η άσκηση μειώνει την πίεση, επειδή όταν την εκτελείτε, οι αρτηρίες σας γίνονται πιο ευέλικτες και επιτρέπουν την καλύτερη κατανομή της ροής του αίματος σε όλο το σώμα σας.

3. Ποδήλατο. Η άσκηση αερόβιων αθλημάτων, όπως η ποδηλασία, συμβάλλει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και εμποδίζει την εμφάνιση «φουσκωμένων φλεβών και φλεβών», σύμφωνα με ειδικούς Μονάδα χειρουργικών επεμβάσεων με λέιζερ του ιατρικού κέντρου Teknon στη Βαρκελώνη.

Η τακτική άσκηση διεγείρει την φλεβική επιστροφή και ενισχύει την άντληση αίματος στα άκρα, με αποτέλεσμα την καλύτερη κυκλοφορία και την υγιέστερη πορεία.

4. Περπατήστε Το ιδανικό είναι να εκτελείτε αυτή τη σωματική δραστηριότητα καθημερινά ή να αποτυγχάνετε 3 ή 5 φορές την εβδομάδα για 30 λεπτά. Εκτός από την ενεργοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος, βελτιώνει το πεπτικό σας σύστημα και μειώνει τη γλυκόζη.

5. Ανεβείτε σκάλες. Είναι μια καλή άσκηση επειδή ενισχύει ιδιαίτερα τους μυς των μηρών, των τενόντων, των flexors του ισχίου και εκείνων του μοσχαριού και καθιστά το καρδιαγγειακό σύστημα πιο γρήγορο. Συνιστάται να ξεκινήσετε να ανεβαίνετε 200 βήματα την ημέρα.

Θυμηθείτε, η υγεία σας είναι στα χέρια σας. Φροντίστε και αγαπάτε τον εαυτό σας!
 

Βίντεο Ιατρικής: MIHA BODYTEC LAMIA - FAST FITNESS LAMIA (Ενδέχεται 2024).