Μάθετε να βελτιώνετε τη στάση σας

• Απρίλιος 28, 2024

Το κακές θέσεις , μια απερίσκεπτη κίνηση ή συσσωρευμένη ένταση προκαλούν επώδυνη μυϊκές συσπάσεις και της αρθρώσεις που αγωνίζονται, ειδικά στο πίσω .

Το σώμα μας είναι το φυσικό όχημα της ζωής μας και καθημερινά το υποτάσσουμε σε κατάχρηση, όπως ύπνο σε κακή θέση, κάθονται εσφαλμένα ή εκτελούν εργασία σε αναγκαστικές στάσεις.

Ευτυχώς, πολλές παθήσεις είναι αναστρέψιμες, απλά ακούστε τα προειδοποιητικά σήματα που στέλνονται από το σώμα και διορθώστε τι κάνουμε λάθος.

Από αυτή την άποψη, ο Ισπανός φυσιοθεραπευτής και ο chiromassageist, Claudina Navarro, προσφέρει ορισμένες συστάσεις σχετικά με την υγιεινή του σώματος για να βελτιώσει τον τρόπο με τον οποίο διεξάγουμε τις καθημερινές μας δραστηριότητες.

Navarro λέει ότι η ιδανική θέση για ύπνο είναι ξαπλωμένη με το τα γόνατα λυγισμένα , ή μπροστά με ένα μαξιλάρι κάτω από τα πόδια. Δεν είναι σκόπιμο το στόμα του ύπνου κάτω, επειδή αυξάνει το οσφυϊκή καμπυλότητα .

Όσο για το μαξιλάρι, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να είναι πολύ υψηλό, ούτε πολύ σκληρό γιατί παράγει υπερέκκριση και δυσκαμψία του αυχένα.

Το ιδανικό είναι μια αρκετά χαμηλή βάση και αρκετά εύπλαστο για να ταιριάζει στο σχήμα του λαιμού, ή να αποκτά ένα αυχενικό μαξιλάρι.

Καθίστε με την πλάτη σας ευθεία

Ο φυσιοθεραπευτής υποδεικνύει ότι πρέπει πάντα να κρατάτε την πλάτη σας ευθεία, σε επαφή με την πλάτη της καρέκλας ή το κάθισμα του αυτοκινήτου και τα πόδια σας να ακουμπούν στο πάτωμα.

Όταν δουλεύουμε και είμαστε εδώ για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι απαραίτητο να κάνετε πολλά διαλείμματα και να σηκωθείτε τουλάχιστον μία φορά κάθε ώρα. Περπατήστε λίγο και κάντε αργές και ομαλές κινήσεις των ώμων και του κεφαλιού.

Υπάρχουν πολλές δραστηριότητες που κάνουμε ενώ στέκεστε και αυτό, χωρίς επαρκείς υποστηρίξεις, μπορεί να προκαλέσει πόνο και δυσφορία. Στηρίζοντας ένα πόδι σε ένα σκαμνί και αλλάζοντας το κάθε τόσο συχνά κατά το σιδέρωμα, αποφεύγεται η υπερφόρτωση της πλάτης.

Όταν χρησιμοποιείτε την ηλεκτρική σκούπα, σφουγγαρίστρα ή σκούπα, πρέπει να το κάνετε χωρίς ένα κάμψη υπερβολικό κορμό Αναδημιουργήστε τις στάσεις μας είναι το κλειδί για να νιώσετε καλά και να προχωρήσετε καλύτερα.

Βίντεο Ιατρικής: Βελτιώστε Την Όραση Με ΑΣΚΗΣΕΙΣ & ΜΑΣΑΖ (Απρίλιος 2024).