• Ενδέχεται 2, 2024

Διάφορες μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση Είναι πολύ ωφέλιμο για την υγεία, καθώς διεγείρει τον εγκέφαλό σας, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και σας βοηθάει καίγονται λίπος Ωστόσο, υπάρχουν μερικά πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε όταν άσκηση .

Οι κακές συνήθειες σας αποτρέπουν μόνο από το να επιτύχετε τους στόχους σας και να επιδεινώσετε τα συμπτώματα που σας κάνουν να εγκαταλείψετε οποιαδήποτε δραστηριότητα, οπότε είναι καλύτερο να τα αλλάξετε.

Ενδεχομένως να σας ενδιαφέρει: Τι δεν πρέπει να κάνετε μετά την άσκηση;

Αποφύγετε τους και ταιριάζουν!

1. Πίνετε αλκοόλ. Αυτό το είδος ποτών αφυδατώνει το σώμα σας, ευνοώντας την παραγωγή ιδρώτα και ούρων, για την εξάλειψη των τοξινών. Εάν αισθάνεστε ξηροστομία, κεφαλαλγία και ζάλη, είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να ενυδατώσετε.

2. Να κοιμάσαι λίγο . Η έλλειψη ξεκούρασης αυξάνει το επίπεδο πίεσης και δεν βοηθά το σώμα σας να ανανήψει πλήρως. Όταν το κάνετε άσκηση , χωρίς να κοιμάται καλά, το σώμα σας λειτουργεί περισσότερο και αυξάνετε τον κίνδυνο εγγραφής τραυματισμού.

Επιπλέον, σύμφωνα με μια μελέτη που παρουσιάστηκε στο Αμερικανική Ένωση για την Έρευνα στον Καρκίνο , η έλλειψη ανάπαυσης μειώνει τα οφέλη της άσκηση για την πρόληψη της ανάπτυξης καρκίνου του μαστού.

3. Έλλειψη ενυδάτωσης . Κάνοντας άσκηση Χάνετε υγρά από το σώμα σας, γι 'αυτό είναι ζωτικής σημασίας να έχετε καλή ενυδάτωση. Η έλλειψη νερού στο σώμα σας προκαλεί τραυματισμούς, κράμπες και τραύματα οργάνων.

Σύμφωνα με Ο Pilar Martín Escudero, γιατρός του Εθνικού Κέντρου Έρευνας και Αθλητικών Επιστημών της Μαδρίτης, Το νερό βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος.

4. Μην τρώτε. Η άσκηση με άδειο στομάχι δεν είναι ευνοϊκή για την υγεία σας, ειδικά αν θέλετε να ενισχύσετε τους μυς σας, αφού δεν έχετε την απαραίτητη ενέργεια, το σώμα σας θα κάψει μυς αντί για θερμίδες. Στην ιδανική περίπτωση, πρέπει να φάτε κάτι μικρό ή να έχετε καλό πρωινό δύο ώρες πριν ξεκινήσετε την εκπαίδευσή σας.

5. Έκθεση στη ρύπανση . Κάνε άσκηση Σε μολυσμένους χώρους (σκόνη, αιθάλη και καπνό από εργοστάσια ή αυτοκίνητα, καθιστά δύσκολη την αναπνοή, σύμφωνα με τους ερευνητές της NYU School of Medicine στη Νέα Υόρκη.

6. Κάπνισμα Σύμφωνα με Reynaldo Smith, διευθυντής του προγράμματος Respire κατά του καπνίσματος του Βρετανικού Νοσοκομείου , η σωματική δραστηριότητα όταν έχετε τη συνήθεια του καπνίσματος είναι πολύ επιβλαβής, καθώς θέτει σε κίνδυνο την υγεία της καρδιάς και των πνευμόνων.

Αν αποφύγετε αυτά τα πράγματα όταν το κάνετε άσκηση , η ποιότητα ζωής σας θα είναι καλύτερη όταν απολαμβάνετε τα οφέλη που προσφέρει για την υγεία σας. Το πιο σημαντικό είναι ότι έχετε μια ισορροπημένη διατροφή. Και εσείς, ποιες συνήθειες έχετε που επηρεάζουν την άσκηση;