• Ενδέχεται 17, 2024

Ένας τρόπος για την εξάλειψη της χαλάρωσης στα όπλα και πόδια είναι η συνεχής πρακτική των ασκήσεων που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για τις περιοχές αυτές, καθώς και εναλλασσόμενες ασκήσεις κάθε μέρα της εβδομάδας για να αποτρέψετε τους μυς να συνηθίσουν τις κινήσεις.

Σύμφωνα με Jill Bunny, μοντέλο και εξειδικευμένο λεωφορείο , μια ρουτίνα του ασκήσεις για πλήρες σώμα τρεις φορές την εβδομάδα, που θα σας βοηθήσει να καθορίσετε τους μυς των ποδιών, των γλουτών και των χεριών.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Τονίστε τα χέρια σας με πιλάτες

Προγραμματίστε τον εαυτό σας να ασκείστε και να το απολαύσετε!

Εάν είστε ένας από τους ανθρώπους που θέλουν να έχουν τονισμένα χέρια και πόδια, αλλά με την πάροδο του χρόνου θα βαρεθείτε ή θα χάσετε το κίνητρό σας για το άσκηση , ίσως να θυμάστε τις εμπειρίες του παρελθόντος.

Σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστήμιο του New Hampshire , η σκέψη για θετικές καταστάσεις από το παρελθόν κατά τη διάρκεια της άσκησης, σας βοηθά να δημιουργήσετε τη συνήθεια και τη θέληση να συνεχίσετε με το σωματική δραστηριότητα

Θυμηθείτε ότι η ισορροπημένη διατροφή είναι το ιδανικό συμπλήρωμα για να επιτύχετε τους στόχους σας και να παρακολουθείτε αποτελεσματικά αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Επίσης, πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερού την ημέρα για να ενυδατώσετε σώμα και την εξάλειψη των τοξινών.

Είστε έτοιμοι να διατηρήσετε τα κίνητρά σας και να τονίσετε το μυς των χεριών και των ποδιών σας; Στη συνέχεια, ελέγξτε τη συλλογή φωτογραφιών και πάρτε τη φόρμα. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε κάποιους αλτήρες για να βελτιώσετε τις κινήσεις. Και εσείς, πώς τονίζετε το σώμα σας;
 

Βίντεο Ιατρικής: CS50 Live, Episode 004 (Ενδέχεται 2024).