• Ενδέχεται 2, 2024

Έχετε πρόβλημα μετά από μια ρουτίνα άσκηση ; Τα νυχτερινά σας χρονοδιαγράμματα μπορεί να είναι οι κύριοι ένοχοι, σύμφωνα με μια μελέτη του Northwestern University

Η έρευνα διευκρινίζει ότι οι κουκουβάγιες έχουν περισσότερες δυσκολίες να επιμείνουν σε ρουτίνα ασκήσεις , σε σύγκριση με εκείνους που σηκώνονται νωρίτερα.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Η αϋπνία προκαλεί επιθετική συμπεριφορά;

Βελτιώστε τα δρομολόγιά σας τη νύχτα!

Οι επιστήμονες αναφέρουν ότι η καθυστέρηση στο κρεβάτι συνδέεται με έναν καθιστό τρόπο ζωής, καθώς οι άνθρωποι αισθάνονται ότι δεν έχουν αρκετό χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας για να εκτελέσουν άσκηση .

«Δεν έχει σημασία πότε κοιμούνται ή πόσο καιρό κοιμούνται, επειδή άνθρωποι που έχουν εμπόδια που τους εμποδίζουν να ασκούν», λέει ο Kelly Glazer Baron, συγγραφέας της μελέτης που παρουσιάστηκε στην ετήσια συνάντηση του Συνδεδεμένες επαγγελματικές εταιρείες ύπνου .

Έτσι εάν ενδιαφέρεστε να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας και να αρχίσετε να το κάνετε άσκηση Ήρθε η ώρα να τροποποιήσετε το χρόνο που πηγαίνετε στο κρεβάτι και τον χρόνο που ξυπνάτε, επειδή όταν σηκωθείτε νωρίτερα θα έχετε περισσότερο χρόνο για να απολαύσετε τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας.

Θυμηθείτε ότι η έλλειψη άσκησης όχι μόνο προωθεί την παχυσαρκία, αλλά συνδέεται άμεσα με άλλες χρόνιες εκφυλιστικές παθήσεις όπως ο διαβήτης και ο καρκίνος. Μην χάνετε χρόνο και ενεργήστε για τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα.

Επίσης, όταν κοιμηθείτε νωρίτερα και ο ύπνος σας διαρκεί τουλάχιστον οκτώ ώρες την ημέρα, θα έχετε μια καλύτερη ποιότητα ζωής, θα νιώσετε πιο ενεργητική και θα φανεί πιο ελκυστική. Και εσύ, πότε κοιμάσαι;

Βίντεο Ιατρικής: Energy week - Συνέντευξη | 26-01-18 | SBC TV (Ενδέχεται 2024).