Το περπάτημα μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού εμφράγματος

• Ενδέχεται 21, 2024

Μια μελέτη που δημοσίευσε η Αμερικανική Ένωση Καρδιολογίας, δείχνει ότι οι γυναίκες μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εγκεφαλικό έμφρακτο μόλις φορούσε αθλητικά παπούτσια και περπάτημα.

Η Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας (ΠΟΥ) ξεκίνησε την εκστρατεία: "Για την υγεία σας, μετακινήστε" . Στόχος του ήταν να δημιουργήσει μια κουλτούρα του άσκηση μεταξύ του παγκόσμιου πληθυσμού λόγω της αδράνειας της σύγχρονης ζωής που συνδέεται με την κακές συνήθειες τροφή , Το Affect επηρέαζε όλες τις κοινωνικές ομάδες, ιδιαίτερα τις γυναίκες και τα παιδιά.

Για το λόγο αυτό, συνιστά η ΠΟΥ βόλτα . Στην πραγματικότητα, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε από την Αμερικανική Ένωση Καρδιολογίας , δείχνει ότι οι γυναίκες μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εγκεφαλικό έμφρακτο μόνο φοράει αθλητικά παπούτσια και βόλτα .

Τα αποτελέσματα

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Καρδιολογίας , το δείγμα ανερχόταν σε 39.000 εργαζόμενους στον τομέα της υγείας ηλικίας 45 ετών και άνω, οι οποίοι συμμετείχαν στη μελέτη για τη γυναικεία υγεία και ενημερώνονταν περιοδικά για τη σωματική τους δραστηριότητα.

Κατά τη διάρκεια 12 ετών παρακολούθησης, μόνο 579 εμφάνισαν εγκεφαλικά έμφρακτα. Η μελέτη έδειξε επίσης ότι υπήρχε 37% λιγότερος κίνδυνος εγκεφαλικό έμφρακτο στις γυναίκες που έδωσαν γρήγορο περίπατο , σε σχέση με εκείνους που δεν την άσκησαν. Οι συμμετέχοντες που ανέφεραν ότι περπατούσαν τουλάχιστον δύο ώρες την εβδομάδα σε οποιαδήποτε ταχύτητα είχαν 30% χαμηλότερο κίνδυνο.

Πιθανές λύσεις

Ο συγγραφέας της έρευνας, Δρ. Jacob Sattelmair από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ, στις Ηνωμένες Πολιτείες, συνέστησε βόλτα τουλάχιστον 30 λεπτά με καλό ρυθμό:

"Όσοι περπατούν με ταχείς ρυθμούς πρέπει να το κάνουν χωρίς να χάσουν τη δυνατότητα να συνεχίσουν να μιλάνε. Οι γυναίκες που μπορούν να τραγουδήσουν θα πρέπει να επιταχύνουν το ρυθμό. "

Εκτός από το περπάτημα, η μελέτη ανέλυσε πιο έντονες δραστηριότητες, όπως τρέχει , κολυμπήστε και βόλτα με ποδήλατο , αλλά οι ερευνητές δεν βρήκαν καμία σχέση μεταξύ αυτών των αθλημάτων και του χαμηλότερου κινδύνου εγκεφαλικό έμφρακτο .

Η εξήγηση αυτών των οφελών βόλτα είναι επειδή η μέτρια δραστηριότητα είναι καλύτερα να μειωθεί αρτηριακή πίεση , ένας από τους κύριους παράγοντες κινδύνου εγκεφαλικό έμφρακτο .

Βίντεο Ιατρικής: 7 ΑΠΛΑ Μυστικά Μακροζωϊας (Ενδέχεται 2024).