Η άσκηση παρατείνει τη ζωή σας

• Ενδέχεται 5, 2024

Κάνε άσκηση βοηθά να είναι σε φόρμα και βελτιώνει την υγεία . Ωστόσο, πρόσφατες μελέτες αναφέρουν ότι τα οφέλη πολλαπλασιάζονται όσο περισσότερο ασκείτε. Το σωματική δραστηριότητα σταθερά ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα , η οποία μεταφράζεται σε λιγότερες ασθένειες και μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.

Πόσα περισσότερα χρόνια θέλετε να ζήσετε;

Παρατείνετε τη ζωή: Αν ασκείτε 15 λεπτά έξι ημέρες την εβδομάδα, αυξήστε τη διάρκεια ζωής σας κατά τρία χρόνια, σύμφωνα με μελέτη της Ταϊβάν.

Αποτρέπει τον διαβήτη: Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα της Επιστήμης και της Ιατρικής στον Αθλητισμό έδειξε ότι περίπου 40 λεπτά άσκηση πέντε φορές την εβδομάδα βελτιώνει τον έλεγχο της ζάχαρης στο αίμα , η οποία βοηθά στην πρόληψη της ανάπτυξης του διαβήτη τύπου 2

Σας κάνει ευτυχισμένη: το άσκηση αυξήστε την ενέργεια σας και μειώστε την άγχος . Μία μελέτη διαπίστωσε ότι 45 λεπτά καρδιαγγειακή άσκηση τρεις φορές την εβδομάδα είναι εξίσου αποτελεσματική με ένα φάρμακο για θεραπεία κατάθλιψη .

Ενισχύστε την καρδιά σας: 50 λεπτά άσκησης τρεις φορές την εβδομάδα μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακές παθήσεις στις γυναίκες.

Χάστε βάρος: η άσκηση για 55 λεπτά πέντε ημέρες την εβδομάδα σάς βοηθά να χάσετε το 10% των σας βάρος .

Οι επιστήμονες λένε ότι η μέση ζωή των Μεξικανών είναι 85 χρόνια, οπότε είναι σημαντικό να ασκηθείτε κάποιο άθλημα για την πρόληψη χρόνιες εκφυλιστικές ασθένειες στην τρίτη ηλικία και να έχουν καλύτερη ποιότητα ζωής όσο το δυνατόν περισσότερο.

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth και GetQoralHealth στο Facebook