• Απρίλιος 27, 2024

Επί του παρόντος, το άγχος είναι μια κατάσταση που έχει καταχωρηθεί στο 43% των Μεξικανών. όχι μόνο προκαλεί φυσικές και συναισθηματικές βλάβες, αλλά και επηρεάζει την παραγωγικότητα της εργασίας, λέει μια μελέτη του Σύμβουλος της AON Mexico . Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να εφαρμοστούν αποτελεσματικές τεχνικές για τη μείωση του στρες.

Σύμφωνα με την έκθεση, τα υψηλά επίπεδα άγχος προκαλούν μεγάλη απουσία και μείωση κατά 13% στην παραγωγικότητα των εταιρειών. Εκτός από τα προβλήματα υγείας όπως οι καρδιακές παθήσεις, το άγχος και η κατάθλιψη.

Μην συμμετέχετε στα στατιστικά στοιχεία!

Για να μην είστε μέρος των στατιστικών, υπάρχουν διάφορες ιαπωνικές τεχνικές που σας βοηθούν να εξολοθρεύσετε άγχος με έναν απλό τρόπο? Επιπλέον, θα παρατηρήσετε μια αλλαγή στη διάθεσή σας και τον τρόπο που βλέπετε τη ζωή.

1. Δάσος λουτρό. Ονομάζεται επίσης "Shinrin -Yoku" αποτελείται από το περπάτημα μέσα από τη φύση χρησιμοποιώντας τις πέντε αισθήσεις. Είναι μια τεχνική που βελτιώνει τη δημιουργικότητα, την υγεία και τη διάθεσή σας. Για να το εφαρμόσετε στην πράξη πρέπει μόνο να περπατήσετε δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα σε ένα δάσος ή πεδίο, για μία ή δύο ώρες.

Για να κάνετε μπάνιο στο δάσος, πρέπει να ανοίξετε τις αισθήσεις σας, να δώσετε προσοχή στη μυρωδιά των φυτών και των δέντρων, να ακούσετε τον άνεμο και τα φύλλα, να παρατηρήσετε όλα τα χρώματα που είναι γύρω σας, να νιώσετε όλες τις υφές και να απολαύσετε ένα υπέροχο τσάι ή έγχυση στο δρόμο. Δεν αξίζει να μεταφέρετε τίποτα ηλεκτρονικό ή συζητήσεις για την εργασία.

Σύμφωνα με τον Miyazaki, φυσιολογικό ανθρωπολόγο και αναπληρωτή διευθυντή του Κέντρου Περιβάλλοντος, Υγείας και Επιστημών Πεδίου του Πανεπιστημίου Chiba, η φύση έχει θετικό αντίκτυπο στην υγεία, επειδή μειώνει την κορτιζόλη, την αρτηριακή πίεση, το άγχος. Διεγείρει τις γνωστικές λειτουργίες και ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
 

2. Σιάτσου Αυτή η ιαπωνική τεχνική είναι πολύ αποτελεσματική για την ανακούφιση της γενικής δυσφορίας που προκαλείται από το άγχος, όπως η κόπωση, ο αυστηρός λαιμός και οι ώμοι, σύμφωνα με μελέτη του Δρ. Mamoru Nishimuta, διευθυντή του ερευνητικού εργαστηρίου κόπωσης του Εθνικού Κέντρου Ερευνών της Ιαπωνίας.

Αποτελείται από πιέσεις συγκεκριμένων περιοχών του σώματος που σχετίζονται με το νευρικό σύστημα, την ενεργοποίηση της ενέργειας και τη μείωση των εντάσεων. Επιπλέον, διεγείρει την εξάλειψη των τοξινών, ρυθμίζει τις διαταραχές του ύπνου, το άγχος και ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση.

3. Reik i. Σε αυτή τη θεραπεία συγκεκριμένα σημεία του σώματος διεγείρονται ώστε να διοχετεύουν τη θετική ενέργεια και επιτυγχάνεται εσωτερική και εξωτερική αρμονία. Βοηθάει στη μείωση του στρες και βελτιώνει τη φυσιολογική λειτουργία του σώματος.

4. Aikido . Αυτή η πολεμική τέχνη ενθαρρύνει την ψυχική ηρεμία, την απόρριψη της βίας και το σεβασμό των τρίτων. Αποτελείται από κεντραρισμένες και κυκλικές κινήσεις, οι οποίες αυξάνουν την ικανότητα συγκέντρωσης, τονίζουν το σώμα σας, εξαλείφουν το άγχος και ισορροπούν το μυαλό σας με το σώμα σας.

Εάν πρέπει να διαγράψετε το άγχος της ζωής σας, είναι απαραίτητο να εφαρμόσετε κάποια από αυτές τις τεχνικές ή οποιαδήποτε δραστηριότητα που σας αρέσει, αλλά είναι σημαντικό να θέσετε το μυαλό σας κενό ή να το ξεκαθαρίσετε από τις καταστάσεις που σας προκαλούν άγχος.

Μπορείτε επίσης να το συμπληρώσετε με ένα χαλαρωτικό μασάζ, μια έγχυση και να ακούτε μουσική της αρεσκείας σας. Και εσείς, πώς μειώνετε το άγχος;

Βίντεο Ιατρικής: Χτίζοντας Κοινότητες Φιλικές προς την Άνοια στην Ελλάδα - Εταιρεία Alzheimer Αθηνών (Απρίλιος 2024).