7 σημάδια κακής πρακτικής γιόγκα

• Απρίλιος 28, 2024

Παρά τα μεγάλα οφέλη που παρέχει η γιόγκα στη σωματική, ψυχική και πνευματική υγεία, μερικές φορές οι άνθρωποι συχνά αισθάνονται κάποιο πόνο ή δυσφορία όταν το κάνουν και επιλέγουν να το αφήσουν και να δημιουργήσουν μια κακή εικόνα αυτού του πειθαρχίου. Αυτό συμβαίνει επειδή δεν ξέρουν πώς να εξασκούν σωστά τη γιόγκα.

Σύμφωνα με τις πληροφορίες που δημοσιεύονται στο Το Huffington Post Εάν δεν έχετε επαρκή οδηγό και οι ασάνες εκτελούνται σωστά, μπορούν να δημιουργηθούν παρενέργειες που βλάπτουν την ευημερία.

Για να το αποφύγετε και να απολαμβάνετε τα οφέλη στο έπακρο, εδώ είναι τα πιο κοινά σημάδια που αποκαλύπτουν ότι ασκείτε άσχημα τη γιόγκα.

1. Τραυματισμοί Όταν δεν εκτελείτε καλά τις στάσεις, οι πιο συνηθισμένοι πόνοι που βιώνετε είναι στο λαιμό, την πλάτη, τα γόνατα και τους ώμους, όπως τα δάκρυα και οι κήλες.

2. Εξάντληση. Αισθάνεστε κουρασμένοι μετά την τάξη σας; Είναι πιθανό ότι κάνετε πολύ μεγάλη προσπάθεια και δεν κάνετε ενυδάτωση σωστά. Αν αισθάνεστε ζάλη, κόπωση και ναυτία, θα πρέπει να ελέγχετε την προσπάθεια που χρησιμοποιείτε για την άσκηση των ασαναίων.

3. Νιώθετε την ανάγκη ανταγωνισμού. Η γιόγκα είναι χρήσιμη για να χαλαρώσετε, να βρείτε την εσωτερική ειρήνη και να τονώσετε το σώμα σας. Ωστόσο, όταν δημιουργείται ένα ανταγωνιστικό περιβάλλον σε μια συνεδρία γιόγκα μπορεί να προκαλέσει υπερβολική άσκηση, τραυματισμό και εξάντληση.

4. Σοβαρότητα και στασιμότητα . Εκτελώντας την ίδια ρουτίνα ξανά και ξανά, περιορίζετε την ικανότητά σας να μεγαλώσετε και να αποκτήσετε ελαστικότητα σε άλλα μέρη του σώματός σας, οπότε το ιδανικό είναι να κάνετε συνεχώς αλλαγές στις στάσεις σας γιόγκα.

5. Πνευματικό Εγώ Όταν ασκείτε μόνο γιόγκα για να τροφοδοτήσετε το εγώ σας ή να χρησιμοποιήσετε την πνευματικότητα για να δικαιολογήσετε τις πράξεις σας.

6. Ανυπομονησία Μια τέλεια στάση γιόγκα επιτυγχάνεται με την πρακτική. Ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη των αρχαρίων είναι να προσπαθήσουν να εκτελέσουν άσανα τέλεια στην πρώτη τάξη τους. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μόνο σωματική βλάβη και αυτοεκτίμηση.

7. Ξεχάστε την τελική χαλάρωση. Αναπνοή, καθώς και ασκήσεις προθέρμανσης και χαλάρωσης είναι βασικές για την επιτυχή ολοκλήρωση μιας συνεδρίας γιόγκα. Ποτέ μην τους χάσετε!

Με τη σωστή άσκηση των στάσεων γιόγκα μπορείτε να απολαύσετε όλα τα οφέλη, το σημαντικό είναι ότι διατηρείτε μια θετική στάση και βελτιώνετε την ποιότητα ζωής σας χωρίς κινδύνους.Προσέξτε !