5 βήματα για τη μείωση των κεφαλών και των γλουτών

• Ενδέχεται 12, 2024

Η πρακτική των ασκήσεων για τη μείωση των κεφαλών και των γλουτών σας βοηθά να φαίνεστε καλά και να αισθάνεστε ευτυχισμένοι με τον εαυτό σας. Επιπλέον, όταν μειώνετε το συσσωρευμένο σωματικό λίπος, μειώνετε τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων εκφυλιστικών παθήσεων όπως η παχυσαρκία ή το υπερβολικό βάρος.

Οι καρδιαγγειακές ασκήσεις, όπως πίσω ή πλάγια κλωτσιά, καθώς και κάμψη του γόνατος και του θώρακα, σας βοηθούν να μειώσετε τον όγκο του ποδιού ενώ τονώνετε τους μυς σας.

Nancy Tafoya, εκπαιδευτής ομαδικών τάξεων της πόλης Sport , σας διδάσκει πέντε ασκήσεις για να μειώσετε τα chaps και glutes, χρειάζεστε μόνο ένα χαλάκι και πολλή στάση. Ευθυμία!

Κάνετε τέσσερα σετ από 16 επαναλήψεις κάθε κίνησης, ξεκουράζοντας 20 δευτερόλεπτα μεταξύ τους, έτσι ώστε να έχετε μια βέλτιστη καύση λίπους στα chaps, τα πόδια και τους γλουτούς.

Για να συμπληρώσετε αυτές τις ασκήσεις για τη μείωση των chaparraras, μειώστε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε λίπος και υδατάνθρακες. Επίσης, αποφύγετε την πρόσληψη ζαχαρωδών ποτών. Και εσείς, πώς κρατάτε το σώμα σας σε φόρμα;

Ακολουθήστε μας@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth στο Facebook,Pinterest και στοYouTube

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth