• Ενδέχεται 6, 2024

Ερευνητές του University College London (UCL) εξασφαλίζουν ότι η λειτουργία του εγκεφάλου είναι εξαιρετική επειδή ρυθμίζει ολόκληρο το νευρικό μας σύστημα και είναι ακόμη και ο ένοχος ότι δεν ανταποκρινόμαστε στους στόχους μας. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να προσδιορίσουμε τον τρόπο επίτευξης νέων στόχων με τη βοήθειά του.

Ο Jeremy Dean, ερευνητής της UCL αποκαλύπτει ότι αν και έχουμε όλη την προθυμία να ανταποκριθούμε σε νέους στόχους, ο εγκέφαλος μας σαμποτάρει ενστικτωδώς, δηλαδή μερικές συνήθειες σταματούν τις επιθυμίες μας, οπότε πρέπει απλώς να ακολουθήσετε μερικές συμβουλές για να τις προσδιορίσετε και να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας.

Μάθετε να επιτύχετε τους στόχους σας

1. Φαντασιώσεις αντίο: Ο ερευνητής διαβεβαιώνει ότι η υπερβολή των φαντασιώσεων καταστρέφει τα μακροπρόθεσμα σχέδιά μας, αφού προβλέποντας την επιτυχία μιας δράσης ή ενός στόχου, παραμερίζουμε τα προβλήματα που θα μπορούσαν να προκύψουν κατά μήκος της πορείας, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αποδυνάμωση και εγκατάλειψη του σχεδίου.

2.- Να το κάνετε αυτή τη στιγμή: Η αναβολή των πραγμάτων ή καταστάσεων πυροδοτεί απάθεια, πλήξη και ξεχασμό. Περάστε μερικά λεπτά από το χρόνο σας για να προωθήσετε το στόχο που ορίσατε και να απεικονίσετε τις ανταμοιβές των στόχων σας.

3.- Θέτει βραχυπρόθεσμους στόχους: Για να επιτύχετε όλους τους στόχους σας, είναι καλύτερο να τα χωρίσετε σε μικρά έργα, έτσι θα είναι ευκολότερο να τα εκπληρώσετε. Για παράδειγμα, ορίστε βραχυπρόθεσμους στόχους που καλύπτουν τις ανάγκες του τελικού στόχου σας, ο εγκέφαλός σας θα καταγράφει συνεχείς επιτυχίες και θα έχετε μεγαλύτερα κίνητρα.

4.- Κατάλογος προτεραιοτήτων: Κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο, γράψτε μια λίστα με τις προτεραιότητες της επόμενης ημέρας. Με τη βελτιστοποίηση του χρόνου σας και έχοντας σαφείς στόχους, ο εγκέφαλός σας θα προσδιορίσει τα καθήκοντα και θα είναι ευκολότερο να τα πετύχετε από το να περιηγηθείτε θυμόμαστε όλα όσα πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

5.- Μείωση των περισπασμών: Γύρω μας υπάρχουν ατελείωτες αποσπάσεις, οι οποίες βοηθούν τον εγκέφαλό μας να αποκλίνει από τον τελικό στόχο και οι στόχοι δεν πληρούνται. Προσπαθήστε να εστιάσετε το μυαλό σας στις προτεραιότητες και αφιερώστε λίγα λεπτά από το χρόνο σας για να χαλαρώσετε, χωρίς κατάχρηση.

Μερικές φορές, ο αυτοσχεδιασμός μπορεί να μας βοηθήσει να επιλύσουμε ορισμένα καθήκοντα, αλλά δεν τον κάνει να είναι μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας. Ο προγραμματισμός θα εμποδίσει τον εγκέφαλό σας να σας σαμποτάρει, οπότε θα είναι ευκολότερο να επιτύχετε νέους στόχους. Μην εγκαταλείπετε και κάνετε τον κατάλογο προτεραιοτήτων σας! Και εσείς, πόσες φορές έχετε εγκαταλείψει τους στόχους σας;

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth, GetQoralHealth στο Facebook και στο YouTube

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: 12 βήματα για να πετύχετε τους στόχους σας (Ενδέχεται 2024).