6 αποτελεσματικές λύσεις εάν ο σύντροφος σας χτυπά

• Απρίλιος 27, 2024

Είναι όλα μέλι με νιφάδες τη νύχτα; Ένα από τα προβλήματα που πρέπει να αντιμετωπίσουν τα ζευγάρια, αρχικά ή με τα χρόνια, είναι το ροχαλητό. Αλλά, ποιο είναι το αποτέλεσμα που μπορεί να έχει αυτό για την υγεία και των δύο και μπορεί να αποτρέψει το ζευγάρι από ροχαλητό;

Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από τον εμπειρογνώμονα του ύπνου Neil Stanley, e l Το 50% των ζευγαριών επηρεάζεται από τις ώρες ύπνου τους κοιμάται μαζί. Ακόμη και αυτό μπορεί να προέρχεται από κάποιο μέλος της κατάθλιψης σχέσεων, καρδιακά προβλήματα και ακόμη και την ιδέα του διαζυγίου. Επομένως, η Stanley προτείνει ότι η καλύτερη λύση είναι να κοιμηθείτε σε ξεχωριστά κρεβάτια.

Ωστόσο, εάν θέλετε να το δοκιμάσετε ακόμα μία φορά, GetQoralHealth , με πληροφορίες από Huffington Post σας παρέχει έξι αποτελεσματικές λύσεις που θα σας επιτρέψουν να συνεχίσετε να μοιράζεστε τις νύχτες σας με τον σύντροφό σας:

1. Ρινικές λωρίδες. Αυτές οι συγκολλητικές ταινίες τοποθετούνται στο μέσο της μύτης, η οποία διαχωρίζει τις ρινικές διόδους για να εξουδετερώσει μια βασική αιτία του ροχαλητού: απόφραξη των διόδων. Όταν έχουν μπλοκαριστεί, ο αέρας κινείται γρηγορότερα στον αεραγωγό, προκαλώντας θορυβώδη δόνηση στους ιστούς.

2. Βύσματα αυτιών. Θα χρειαστεί να ζήσετε λίγο χρόνο με τα ωτοασπίδες για να διαπιστώσετε εάν μπορείτε να ανεχτείτε την αίσθηση που παράγουν, καθώς μερικές φορές μπορεί να είναι δυσάρεστες.

3. Θεραπευτικά μαξιλάρια. Το 54% εκείνων που ροχαλίζουν το κάνουν μόνο όταν κοιμούνται στις πλάτες τους. Μια θέση που μπορεί να προκαλέσει την κατάρρευση της γλώσσας και της μαλακής υπερώας στο λαιμό, εμποδίζοντας τον αεραγωγό και προκαλώντας δονήσεις στους ιστούς, εξηγεί ο γιατρός Nancy Collop, διευθυντή του Emory Sleep Centre στην Ατλάντα.

Αυτά τα μαξιλάρια σχεδιάζονται με μια εγκοπή που κρατά το κεφάλι σας έτσι ώστε να μπορείτε να βρεθείτε άνετα στο πλάι σας.

4. Στοματικές συσκευές. Είναι πλαστικά ακροφύσια που προσκολλώνται στα δόντια και μετακινούν τη σιαγόνα προς τα εμπρός για να αποτρέψουν το μαλακό ιστό στο πίσω μέρος του λαιμού που εμποδίζει τον αεραγωγό.

5. Ακούστε μουσική . Οι χαλαρωτικές μελωδίες, ο ήχος των κυμάτων ή των δελφινιών είναι μια καλή επιλογή. Εκτός από την καθησυχαστική κάλυψη του ροχαλητού του συνεργάτη σας.

6. Ενίσχυση ασκήσεων. Μερικοί αδύναμοι μύες της γλώσσας και του λαιμού είναι πιο πιθανό να χαλαρώσουν, προκαλώντας ροχαλητό και ένα ενισχυτικό σχήμα μπορεί να βοηθήσει. Μια άσκηση: τοποθετήστε την άκρη της γλώσσας στον ουρανό του στόματος και κάντε τον ήχο tsk-tsk αρκετές φορές την ημέρα.

Αν όμως ο σύντροφος σας μπορεί να προκαλέσει δυσκολίες, η επικοινωνία και η τοποθέτηση και των δύο πλευρών μπορεί να λύσει αυτό το πρόβλημα.