Ασκήσεις για να μοιάσεις με τον Αμερικανό καπετάνιο

• Ενδέχεται 9, 2024

Κάθε μέρα περισσότεροι άνθρωποι ψάχνουν για ένα άσκηση ρουτίνας αποτελεσματική για fitness και δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι το πρόγραμμα κατάρτισης του Chris Evans , για Καπετάν Αμέρικα , κερδίζουν την αξιοπιστία λόγω του μετασχηματισμού τους πέρα ​​από τη μεγάλη οθόνη.

Για να γίνει ο αμερικανικός ήρωας, Evans έπρεπε άσκηση κάνοντας σύνθετες κινήσεις σύνθεσης. Ρουτίνες που περιελάμβανε Τύπου, καταλήψεων και νεκροταφείων , κυριάρχησαν στην πρόγραμμα κατάρτισης λόγω του γεγονότος ότι του επέτρεψαν να βελτιώσει τις ομάδες των μυς να πραγματοποιήσει κάθε έρευνα.

Με έναν ειδικό τρόπο, το πρόγραμμα κατάρτισης του Chris Evans είχε έμφαση στο ακραίο φορτίο εργασίας, αναγκάζοντας το μυς καθώς προσαρμόστηκαν στην αύξηση του βάρους, ειδικά στο τους θωρακικούς και τα πόδια .

Η αύξηση ή η αύξηση του σωματική μάζα Ήταν ορατή σε λίγες εβδομάδες. Επομένως, για να γνωρίζετε ένα Πατήστε ρουτίνα για θωρακικά , παρόμοια με εκείνη που ασκεί η Chris Evans , στο GetQoralHealth σας παρουσιάζουμε ένα βίντεο σχετικά με αυτό το είδος εργασίας με φορτίο:

Ωστόσο, ο σημαντικότερος παράγοντας για την προετοιμασία της Evans, για το Καπετάν Αμέρικα Ήταν το δίαιτα . Για να αποκτήσετε μυϊκό σώμα και να απαλλαγείτε από λίπος πλεόνασμα, πρέπει να είχε σημαντική κατανάλωση πρωτεϊνών που προέρχονται από άπαχα κρέατα, όπως ψάρια, κοτόπουλο και τεμάχια βοδινού κρέατος.

Επίσης, η διατροφή του συμπεριλήφθηκε υδατάνθρακες χαμηλά επίπεδα θερμίδες , όπως τα πράσινα φασόλια, τα μπιζέλια και το μπρόκολο, για να εξασφαλιστεί η κατάλληλη διασπορά του θρεπτικά συστατικά και να περιορίσετε την πρόσληψη θερμίδες .

Για να κερδίσει αυτό μυϊκό σώμα , Evans έπρεπε να καταναλώσει περίπου 500 θερμίδες επιπλέον για το είδος του πρόγραμμα κατάρτισης Είχα? δηλαδή, συνδυάστε σωστά τη φυσική τους εργασία με μια καλά κατευθυνόμενη δίαιτα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε επίσης να κερδίσετε μυϊκή μάζα , μειώστε σωματικού λίπους και μοιάζει με το ίδιο Καπετάν Αμέρικα .
 

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: 17 Moments Of Spring 1973 Eπ 7o Ελληνικοί υπότιτλοι (Ενδέχεται 2024).