Η κατανάλωση μόνο νερού δεν μειώνει το σωματικό βάρος

• Ενδέχεται 4, 2024

Το πόσιμο μεταξύ 6 και 8 ποτηριών απλού ύδατος την ημέρα είναι απαραίτητο για τη βελτιστοποίηση της ποιότητας ζωής σας. Το φυσικό νερό Είναι απαλλαγμένο από θερμίδες, αλλά είναι μύθος ότι όσο περισσότερο νερό πίνετε, τόσο περισσότερο χάνετε βάρος, επειδή από μόνη της το υγρό αυτό δεν έχει τη δύναμη να σας κάνει να χάσετε ή να κερδίσετε βάρος.

Από αυτή την άποψη, ο διατροφολόγος Martha Leticia Martínez Viveros , Συντονιστής των Προγραμμάτων Διατροφής, στον Συντονισμό των Ολοκληρωμένων Προγραμμάτων Υγείας του Μεξικό Ινστιτούτο Κοινωνικής Ασφάλισης (IMSS), επιβεβαιώνει ότι είναι απαραίτητο να υπάρχει μια ισορροπημένη διατροφή, να πίνετε απλό πόσιμο νερό και να εκτελείτε καθημερινά, τουλάχιστον 30 λεπτά σωματική δραστηριότητα και / ή άσκηση , για την επίτευξη της πρόληψης και του ελέγχου της Υπερβολικό βάρος και Η παχυσαρκία :

"Διαφορετικά, ακόμα κι αν πίνετε πολύ νερό, δεν χάνετε βάρος. Πρέπει να υπάρξει αλλαγή στον τρόπο ζωής. Φυσικά το πόσιμο νερό καθημερινά ευνοεί διάφορες λειτουργίες στο σώμα: ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος, βοηθά στη διατήρηση ενός καλού επιπέδου ενυδάτωσης, συμπεριλαμβανομένου του βλεννογόνου και του δέρματος. ευνοεί τη διαδικασία πέψη , αποτρέπει και διορθώνει προβλήματα δυσκοιλιότητα και βοηθά στην σωστή απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών.

Ωστόσο, ο Martínez Viveros, δηλώνει ότι σήμερα ο πληθυσμός καταναλώνει μεγάλη ποσότητα υγρών που προστίθενται με απλά σάκχαρα, όπως αναψυκτικά, βιομηχανοποιημένους χυμούς, αρωματισμένα γάλατα, καθώς και νερό που έχει υποστεί ζύμωση, τα οποία παρέχουν μεγάλη ποσότητα κιλοβατώσεων στο δίαιτα καθημερινά

Κατά μέσο όρο, κάθε 200 χιλιοστόλιτρα αυτών των ποτών θα μπορούσε να περιέχει 20 γραμμάρια απλών σακχάρων. δηλαδή 80 kilocalories ανά γυαλί. Επιπλέον, πρέπει να μετρήσουμε τη ζάχαρη που προστίθεται στον καφέ, το τσάι και άλλα τρόφιμα, όπως τα μπισκότα, η σοκολάτα ή το γλυκό ψωμί, γεγονός που ευνοεί την ανάπτυξη του Υπερβολικό βάρος , Η παχυσαρκία και άλλων χρόνιων ασθενειών: "Στους ενήλικες, το ποσοστό του νερού του σώματος κυμαίνεται μεταξύ 60 και 70%, με τέτοιο τρόπο ώστε να αποτελεί ζωτικό υγρό για τη ζωή",

Martinez διατροφολόγος, διευκρίνισε ότι με την αναπνοή, τον ιδρώτα, τα ούρα και τα κόπρανα, το σώμα χάνει μεταξύ δύο και μισών έως τριών λίτρων νερού: «Για να αναπληρώσουμε αυτή την απώλεια υγρών, περίπου το ένα τρίτο συνεισφέρεται από τροφίμων, δεδομένου ότι όλοι, είτε πρόκειται για ένα μπισκότο είτε για μια φέτα ψωμιού, περιέχουν μια ορισμένη ποσότητα νερού στη σύνθεσή του και, ως μέρος της μεταβολισμό , πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λιπίδια, παρέχουν άλλη ποσότητα νερού ".

Βίντεο Ιατρικής: ✅ ΠΡΟΣΟΧΗ! Αυτά τα ψάρια είναι επικίνδυνα για την υγεία- Τι πρέπει να προσέχετε (Ενδέχεται 2024).