Τεντώστε χωρίς να γνωρίζετε τις τεχνικές, μπορεί να βλάψει το σώμα σας

• Απρίλιος 29, 2024

Είναι γνωστό ότι οι ασκήσεις τέντωσης βοηθούν να ζεσταθούν οι μύες μας και να μας προετοιμάσουν για μεγαλύτερη σωματική δραστηριότητα, εκτός από το ότι είναι το τέλειο ξεκίνημα για να αφήσετε την καθιστική ζωή και να ενεργοποιήσετε το σώμα μας σταδιακά, μπορείτε να κάνετε πολλές ασκήσεις stretching, Το γραφείο σας, ωστόσο, κάνει εσφαλμένες ασκήσεις stretching, μπορεί να βλάψει το σώμα σας.

Παρόλο που φαίνεται πολύ απλό και ότι όλοι κάνουμε από τότε που ήμασταν λίγοι, η προεντεταμένη άσκηση είναι ένα σημαντικό πράγμα, διότι ακόμη και η έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Το Jounal της έρευνας για την αντοχή και τον έλεγχο Λέει ότι πολλές από τις εκτάσεις που κάνουμε συχνά είναι αντιπαραγωγικές για την υγεία και την αθλητική σας απόδοση.

Σας παρουσιάζουμε 5 τύπους τέντωσης που δεν το κάνουν

1. Μην αναπήδηση. Τα τεντώματα πρέπει να είναι χαλαρά και βαθμιαία.
2. Μην τεντώνετε το μυ έως ότου αισθανθείτε πόνο.
3. Μην το κάνετε πάρα πολύ. Εάν το τέντωμα είναι υπερβολικό, μπορούμε να παράγουμε μια σύσπαση.
4. Δεν κρατάτε την αναπνοή σας κατά το τέντωμα