• Απρίλιος 28, 2024

Αν είστε ένας από τους ανθρώπους που φωνάζουν «από τις στέγες» που είναι σε μια δίαιτα, η οποία υπόσχεται να συμμορφωθεί με την επιστολή, αλλά με την πρώτη ευκαιρία σπάει, πρέπει να συνεχίσετε να διαβάζετε αυτό.

Αν οι άνθρωποι ήξεραν ότι η απώλεια βάρους είναι εύκολη, αν το προτείνουν και το σκέφτονται, όλα θα είναι διαφορετικά ", λέει η Julieta Navarrete, διατροφολόγος.

Ο ειδικός συνιστά να αλλάξει ο τρόπος παραπομπής λέγοντας ότι εκτελείται σχέδιο μείωσης βάρους.

Όταν οι άνθρωποι λένε «είμαι σε μια δίαιτα» αισθάνονται τιμωρούνται, αλλά αντίθετα αν λένε ότι άλλαξαν τις διατροφικές τους συνήθειες για να φάνε υγιεινά, θα είναι πιο εύκολο να επιτευχθεί, λέει.

Για να επιτύχετε τον αριθμό που πάντα θέλατε, ο εμπειρογνώμονας μοιράζεται τις παρακάτω συμβουλές.

Σταματήστε να πίνετε σόδα και πίνετε νερό

Πιείτε δύο λίτρα νερό την ημέρα. Το σώμα σας θα εξαλείψει τις τοξίνες μέσω των ούρων.

Αλλάξτε τον καφέ για πράσινο τσάι

Ο καφές θα αυξήσει μόνο το επίπεδο πίεσης, ενώ το πράσινο τσάι είναι ένας φυσικός καυστήρας λίπους.

Αντίο τηγανητά τρόφιμα

Τρώγοντας τους προκαλεί μόνο εθισμό για να θέλουν περισσότερα και θα παραμείνουν στη μέση και το ισχίο σας.

Αποφύγετε την κατανάλωση λευκού αλεύρου και ζάχαρης

Αν το κάνετε, ο μεταβολισμός σας θα επιταχυνθεί και εκτός από την απώλεια βάρους, θα αποφύγετε καρδιαγγειακές παθήσεις και διαβήτη.

Μην ξεγελιέστε από τον όρο "Multigrans"

Αυτή η λέξη που εννοείτε είναι οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες. Επιλέξτε μόνο προϊόντα "Integral Grain".

Διαβάστε τις ετικέτες

Αποφύγετε οποιοδήποτε προϊόν που περιέχει τη ζάχαρη ως κύρια πηγή υδατανθράκων ή που περιέχει συστατικά όπως σιρόπι καλαμποκιού και υδρογονωμένα έλαια. Είναι επίσης σημαντικό να παρατηρήσετε την ποσότητα νατρίου που περιέχουν επειδή κρύβουν τις θερμίδες σε αυτό.

Μην εμπιστεύεστε το 'φως'

Αν νομίζετε ότι αυτό που καταναλώνετε είναι χαμηλό σε θερμίδες και μπορείτε να έχετε την πολυτέλεια να τρώτε περισσότερα, κάνετε λάθος.

Αν τα κάνετε αυτά συστάσεις για να χάσετε βάρος , θα επιτύχετε αυτόν τον στόχο που έχετε προταθεί για τόσα χρόνια και θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα με τον εαυτό σας.