Desestráte και ζουν ευτυχισμένοι

• Ενδέχεται 5, 2024

Το άγχος είναι η απάντηση της οργανισμό στις αλλαγές. Συμφωνούμε, αλλά τι συμβαίνει όταν αυτές οι αλλαγές μας ξεπερνούν; Είναι φυσιολογικό να αγωνιζόμαστε, να το έχουμε άγχος και να αρχίσουν να υποφέρουν για κάτι που έχει λύση;

Όταν τονίζουμε, τείνουμε να «τεντώνουμε» ακόμη περισσότερο τους εαυτούς μας. Αυτό συμβαίνει επειδή αισθανόμαστε πατημένο και παρενόχληση , συνήθως κλείνουμε "διανοητικά" και δεν μπορούμε να αφιερώσουμε χρόνο για να εκτελέσουμε μικρές ενέργειες που μας επιτρέπουν να έχουμε μια σαφή προοπτική, να σώσουμε τις αποστάσεις και να σώσουμε τους εαυτούς μας ώρα , χρήματα και προσπάθεια . Τι είναι αυτά τα "μικρά μετοχές "?

Στρες, μια πολύ ατομική απάντηση

Μια κατάσταση που μπορεί να είναι αγχωτική για ένα πρόσωπο , Μπορεί να μην είμαι άλλος. Δεν υπάρχει κανένας τρόπος να επιβεβαιωθεί ότι κάτι είναι "κακό" ή "αγχωτικό", αφού το καθένα είναι διαφορετικό. Ωστόσο, δεν είναι όλα άγχος Είναι κακό. Μιλώντας στο κοινό ή βλέποντας έναν ποδοσφαιρικό αγώνα μπορεί να το παραγάγει. Αλλά είναι επίσης διασκεδαστικό. Το ζωή Θα ήταν πολύ βαρετό χωρίς κάποια από αυτά. Το κλειδί χειρίζεται σωστά.

Συστάσεις για την αντιμετώπιση του άγχους

1. Πάρτε 15 με 20 λεπτά την ημέρα για να καθίσετε ήρεμα, αναπνεύστε βαθιά και σκεφτείτε ένα εικόνα ευχάριστη Κατά προτίμηση, να μάθουν να αναπνεύστε και να το κάνετε διαλογισμό για να χαλαρώσετε μυς του σώμα
2. Προσπαθήστε να δεχτείτε πράγματα που δεν μπορούν να αλλάξουν. Δεν μπορεί κανείς να λύσει όλα τα προβλήματα της ζωής. Πρέπει να προσπαθήσετε να πάρετε κάτι θετικό από κάθε κακή κατάσταση
3. Κάνε άσκηση σε τακτική βάση, όπως το περπάτημα, το τρέξιμο, το κολύμπι ή το ποδήλατο
4. Περιορίστε την πρόσληψη του αλκοόλ , τροφή ανθυγιεινά και να σταματήσει το κάπνισμα
5. Σκεφτείτε τα πράγματα που μας ενοχλούν και προσπαθήστε να τα αποφύγετε
6. Reflect στα προβλήματα που μας πλήττουν και προσπαθούμε να τα λύσουμε ένα προς ένα
7. Αλλάξτε τον τρόπο που αντιμετωπίζουμε δύσκολες καταστάσεις. Πρέπει να είστε θετικοί, όχι αρνητικοί
8. Μάθετε να λέτε "όχι". Μην υποσχεθείτε πάρα πολύ. Πάρτε αρκετό χρόνο για να κάνετε τα πράγματα καλά

Καταμέτρηση σε δέκα, βοηθά πολύ ... περισσότερο από όσο φαντάζουμε!

Αποφύγετε το στρες, γνωρίζετε τις αιτίες

Εδώ παρουσιάζουμε ένα βίντεο από το Ισπανικό Ίδρυμα Καρδιάς , όπου ο νευροεπιστήμονας στο Πανεπιστήμιο McGrill του Μόντρεαλ, Sonia Lupien, εξηγεί ότι υπάρχουν τέσσερα χαρακτηριστικά που πυροδοτούν το άγχος στους ανθρώπους, όπως η καινοτομία, η αβεβαιότητα, το αίσθημα μη ελέγχου της κατάστασης και αίσθημα απειλής για την προσωπικότητά μας.

Και ζείτε στρες;