• Ενδέχεται 6, 2024

Νιώθεις φλεγμονή, κατάθλιψη ή δεν μπορείς να κοιμηθείς; Αυτός ο τύπος δυσφορίας που μπορείτε να αισθανθείτε περιστασιακά μπορεί να τους καταπολεμήσει με τρόφιμα που βελτιώνουν την υγεία σας, χωρίς την ανάγκη λήψης φαρμάκων.

Σύμφωνα με τις πληροφορίες που δημοσιεύονται στο Το Huffington Post , διάφορες έρευνες έχουν δείξει ότι ορισμένοι τύποι τροφίμων καλύπτουν τις ανάγκες του σώματός μας, πράγμα που μας βοηθάει να αισθανόμαστε πιο υγιείς. Γνωρίστε τα!

Γιατί νιώθεις άσχημα;

1. Φλεγμονή Η κατανάλωση ενυδατικών φρούτων και λαχανικών όπως το πεπόνι, το αγγούρι και το σέλινο είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να καθαρίσετε το σώμα σας και να αποτρέψετε τη συγκράτηση υγρών και το πρήξιμο του σώματος, σύμφωνα με Elizabeth Somer, συγγραφέας του βιβλίου "Food & Mood".

2. Χαμηλή διάθεση . Η κατανάλωση μιας ώρας ή δύο μετά την αφύπνιση θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια καλή στάση. Τρώτε δημητριακά ολικής αλέσεως το πρωί, έτσι ώστε ο εγκέφαλός σας να έχει αρκετή γλυκόζη για να λειτουργήσει.

Επιπλέον, μπορείτε να φάτε τρόφιμα πλούσια σε σελήνιο, όπως αυγά, γαλοπούλα, τόνο και καρύδια Βραζιλίας. Αυτό θα σας εμποδίσει να αισθάνεστε κατάθλιψη ή κουρασμένος.

3. Δέρμα με ακμή Τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στα κρεμμύδια, καθώς και άλλα λαχανικά πλούσια σε θείο, μειώνουν τη φλεγμονή που προκαλείται από τους ενοχλητικούς γρανίτες. Επιπλέον, το φολικό οξύ, η βιταμίνη Β6 και τα συμπληρώματα με Β12 μειώνουν τον ερεθισμό.

4. Προβλήματα για ύπνο. Kelly Glazer Baron, καθηγητής νευρολογίας στο Northwestern University σημειώνει ότι η πείνα μπορεί να είναι ένας παράγοντας που εμποδίζει μια καλή ξεκούραση. Φάτε ένα μικρό σνακ 30 λεπτά πριν πάτε για ύπνο, όπως λίγο τυρί, αμύγδαλα ή χυμό κερασιού.

5. Το δέρμα είναι ευαίσθητο στον ήλιο Αυξήστε την αντοχή του δέρματός σας από τις ακτίνες του ήλιου με μικροθρεπτικά συστατικά που ονομάζονται καροτενοειδή και λυκοπένιο. τα πρώτα μπορείτε να τα βρείτε στα καρότα και το σπανάκι, ενώ τα δεύτερα είναι γεμάτα καρπούζι και ντομάτα.

Θυμηθείτε ότι μια ισορροπημένη και φυσική διατροφή θα βοηθήσει το σώμα σας να λειτουργήσει σωστά, έτσι ώστε να μειώσετε τον κίνδυνο να πάσχετε από ασθένειες, καθώς και μια κακή διάθεση. Γευτείτε και απολαύστε τη ζωή στο έπακρο!
 

Βίντεο Ιατρικής: Σπυράκια στους γλουτούς και στη πλάτη: Μη νιώθεις άσχημα γιατί έχει συμβεί σε όλες μας (Ενδέχεται 2024).