• Ενδέχεται 3, 2024

Αισθάνεστε συγκλονισμένοι από όλα όσα πρέπει να κάνετε ή πιέζετε από μια δραστηριότητα που εκκρεμεί; Ίσως ήρθε η ώρα να μάθετε πώς να ξεφορτωθείτε νεύρα και απολαύστε τη ζωή.

Σύμφωνα με Ο Betsy Polatin, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο της Βοστώνης, επισημαίνει ότι ακόμη και αν έχετε μια ισορροπημένη διατροφή, το κάνετε άσκηση ή έχετε αρκετό ύπνο, η ένταση μπορεί να αναλάβει τη ζωή σας όταν το περιμένετε λιγότερο.

Ενδεχομένως να σας ενδιαφέρει: 5 συμβουλές για τον έλεγχο των νεύρων

Αφαιρέστε τα νεύρα σας!

Είναι εύκολο να αισθάνεσαι συγκλονισμένοι Για τόσα πολλά πράγματα που πρέπει να λύσετε ή να κάνετε, ωστόσο, πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας τον απαραίτητο χρόνο για να χαλαρώσετε το σώμα και το μυαλό σας. Ένα πρώτο βήμα για τη μείωση του στρες είναι να καταλάβετε τις φυσικές αισθήσεις που βιώνετε.

Ένα παράδειγμα αυτών είναι: αλλαγές στην κατάσταση του ενθάρρυνση , της θερμοκρασίας, συστολή μυών, τρόμος, αύξηση ή μείωση της ροής του αίματος, μεταξύ άλλων.

Επομένως, είναι απαραίτητο να ελέγχετε τα νεύρα, πρέπει να παρακολουθείτε όλα αυτά τα σήματα που σας στέλνει το σώμα σας. Ως εκ τούτου, ο συγγραφέας του "Το μυστικό του ηθοποιού ", σας λέει πώς να το επιτύχετε

1. Ισορροπήστε το σώμα σας Όταν έχετε μια σωστή στάση, αισθάνεστε ότι το σώμα σας είναι ήρεμο και κεντρικό. αλλά όταν κλίνει προς τα πλάγια ή προς τα εμπρός, οι μύες τεταμένες για να αποτρέψουν την πτώση. Επομένως, όταν αισθάνεστε ανήσυχοι ή νευρικοί, στέκεστε με ισορροπημένο βάρος ομοιόμορφα στα πόδια σας, έτσι ώστε το σώμα σας να χαλαρώσει.

2. Ελευθερώστε το λαιμό . Όταν αισθάνεστε ότι τα πράγματα είναι πολύ δύσκολο να ελέγξετε, παρατηρήστε τη συστολή του σώματός σας, και συγκεκριμένα την καταπίεση στο λαιμό. Γυρίστε το κεφάλι σας από τη μία πλευρά στην άλλη πολύ αργά και κρατήστε το λαιμό σας σταθερό και ίσιο.

3. Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας Όταν είστε πολύ νευρικοί, τοποθετήστε το χέρι σας στην κοιλιά σας και αναπνεύστε αργά. Αφήστε το χέρι σας να μετακινηθεί στο ρυθμό της αναπνοής. Θα συνειδητοποιήσετε ότι τα νεύρα θα εξαφανιστούν σιγά σιγά.

4. Υποστηρίξτε τον κορμό σας. Αισθανθείτε πώς τα οστά στο κάτω μέρος της λεκάνης συνδέονται με την καρέκλα, αυτή η υποστήριξη θα σας κάνει να αισθάνεστε πιο ήρεμοι και να αναπνέετε καλύτερα.

5. Αποτρίψτε το άγχος. Η υπερβολική ενέργεια που παγιδεύεται στο σώμα από το υπερβολικό στρες σας κάνει να νιώθετε ανήσυχος και νευρικός, οπότε ένας τρόπος για να το απελευθερώσετε είναι να συνειδητοποιήσετε το συναίσθημα, να το αφήσετε να ρέει σε όλο το σώμα σας και να τα απελευθερώνει είτε μέσα από το κλάμα, το γέλιο ή αναπνοή.

Με αυτές τις τεχνικές θα μειώσετε το επίπεδό σας άγχος και συσσωρευμένη ένταση για τις διάφορες δραστηριότητες που κάνετε, ωστόσο, μπορείτε να πάτε με έναν ειδικό που θα σας βοηθήσει να διοχετεύσετε όλη αυτή την ενέργεια με θετικό τρόπο. Και εσύ, πώς απελευθερώνεις άγχος;

Βίντεο Ιατρικής: ΤΑ 4 ΦΥΛΛΑ ΠΟΥ ΔΙΩΧΝΟΥΝ ΤΟΥΣ ΠΟΝΟΥΣ ΣΤΙΣ ΑΡΘΡΩΣΕΙΣ ΣΤΟΥΣ ΜΥΕΣ ΚΑΙ ΤΑ ΝΕΥΡΑ (Ενδέχεται 2024).