• Απρίλιος 28, 2024

Αν έχετε βαρύτητα στο στομάχι , κοιλιακό άλγος , ανατροπή , καρδιά , ναυτία , ρέψιμο, αέριο, αίσθημα πλήρους, ίσως οφείλεται σε α κακή πέψη

Αυτά είναι συμπτώματα που μπορεί να υποφέρουν τακτικά δίαιτα και ανεπαρκείς συνήθειες σίτιση που επηρεάζουν πολύ την υγεία σας.

Εάν δεν ελέγχετε δυσφορία Μπορεί να υπάρχουν τραυματισμοί. Επιπλέον, δεν απορροφώνται επαρκώς βιταμίνες , πρωτεϊνών και άλλα θρεπτικά συστατικά, αυτό επηρεάζει το σχηματισμό κυττάρων Στομάχι ", προειδοποιεί Eloy Pacho, εσωτερικός στην Clínica de la Concepción στη Μαδρίτη .

Συνεπώς, μοιραζόμαστε 5 απλές και ασυνήθιστες συνήθειες που βελτιώνουν την πέψη σας και μπορείτε να έχετε μια καλύτερη ποιότητα ζωής.

Βελτιώστε την πέψη σας

1. Μασήστε αργά. Υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι μασάτε αργά το τροφή μεταξύ 30 και 50 φορές ανά σνακ βοηθάει να έχεις καλό πέψη .

Ένα κατάλληλο συντριβή του τροφίμου φέρει το θρεπτικά συστατικά αποτελεσματικότερα στην κυκλοφορία του αίματος, πράγμα που ευνοεί τις διαδικασίες πεπτικό και του απορρόφηση λέει Marco Calle, εθνικός συντονιστής της στρατηγικής υγείας για την προφορική υγεία του Minsa .

2. Φάτε τις ώρες σας. Έχετε ένα χρονοδιάγραμμα καθιερωμένη για τα γεύματα και σεβασμό κάθε μέρα είναι μια συνήθεια που θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε πέψη

Αυτό γιατί έχοντας το στομάχι κενά για αρκετές ώρες εκκρίνουν τα υγρά που προκαλούν οξύτητα ε πρήξιμο .

3. Μην πίνετε υγρά με τρόφιμα. Η περίσσεια υγρών καθιστά το πέψη Σας προκαλεί επίσης να γεμίζετε νωρίς και, επομένως, υπάρχει μια αίσθηση του βαρύτητα ε φλεγμονή .

Το ιδανικό είναι να πίνετε μικρές γουλιές πριν το φαγητό, υποδηλώνει Elisa Blázquez υπεύθυνος για Τμήμα Διατροφής και Διαιτολογίας της CMI-Clínica Medicina Integrativa στη Μαδρίτη , Ισπανία

4. Πάρτε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Αν προσθέσετε μερικές σταγόνες λεμόνι έχει το ίδιο αποτέλεσμα με υδροχλωρικό οξύ στο στομάχι σας, η οποία ευνοεί την αποσύνθεση των τροφίμων, η οποία βελτιώνει το πέψη .

Επίσης, το Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου συνιστά ζεστό νερό λεμονιού για ασθενείς με καρκίνου για να βοηθήσει τόνωση τις κινήσεις εντερικό .

5. Περπατήστε μετά το φαγητό. Τα προβλήματα πεπτικό να διορθωθούν περπατάς μεταξύ 10 και 30 λεπτών μετά του γεύμα ή δείπνο Αυτή η συνήθεια θα σας βοηθήσει ενεργοποιήστε εσύ μεταβολισμό . 

Εκτός από αυτές τις συνήθειες, τα προβλήματά σας πεπτικό μπορεί να μειωθεί αν επιλέξετε υγιεινά τρόφιμα και αποφεύγετε την κατανάλωση εκείνων που είναι πλούσιοι λίπος και σακχάρων

Προσπαθεί επίσης να μην υπερβαίνετε στην ποσότητα των τροφίμων και ποτών το ποσό των νερό συνιστάται καθημερινά Εάν παρατηρήσετε ότι η ταλαιπωρία είναι πολύ συχνή, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Προσέξτε!