5 αιτίες της κοιλιακής φλεγμονής

• Ενδέχεται 2, 2024

Η εμφάνιση ενός επίπεδου στομάχου δεν είναι μόνο ένα από τα πιο επιθυμητά αισθητικά ζητήματα, αλλά αποτελεί ένδειξη επαρκούς ποιότητας ζωής, πέψης και υγιεινών διατροφικών συνηθειών. Ωστόσο, η κοιλιακή φλεγμονή είναι μια πολύ συχνή κατάσταση που παρεμβαίνει στην επιθυμία αυτή.

Η κοιλιακή φλεγμονή όχι μόνο προκαλεί ενόχληση, αλλά μπορεί να δημιουργήσει άλλες σοβαρότερες δυσκολίες υγείας, όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, μεταξύ άλλων συνεπειών, γι 'αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα αίτια της, καθώς και την πρόληψή της, σύμφωνα με Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH) των Ηνωμένων Πολιτειών:
 

1. Κατάποση αέρα . Τρώγοντας γρήγορα και μη μασώντας καλά τα τρόφιμα μπορεί να προκαλέσει δυσπεψία με την εισαγωγή περίσσειας αέρα που προκαλεί κοιλιακό πρήξιμο. Είναι καλύτερα να μειώσετε την ταχύτητα και να απολαύσετε το φαγητό, με αυτόν τον τρόπο θα είστε ικανοποιημένοι πριν και θα καταναλώσετε λιγότερη ποσότητα. Μπορείτε να δοκιμάσετε ένα τσάι μέντας στο τέλος των γευμάτων, είναι ένα αναψυκτικό που μειώνει την ενόχληση.
 

2. Μεταποιημένα τρόφιμα . Οι ειδικοί γαστρεντερολόγοι λένε ότι πολλοί από τους ασθενείς τους έχουν περίσσεια αέρα στο στομάχι, εξαιτίας των υπερβολικών τεχνητών γλυκαντικών τροφίμων που καταναλώνουν. Επίσης, τείνουν να είναι υψηλές σε νάτριο και χαμηλή σε φυτικές ίνες, και μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση της αίσθησης. Όταν αγοράζετε κονσερβοποιημένα, μεταποιημένα ή κατεψυγμένα τρόφιμα, μην επιλέγετε εκείνα που περιέχουν πάνω από 500 mg νατρίου ανά μερίδα και προτιμούν τα προϊόντα «χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο».
 

3. Αλλεργίες. Το αλλεργίες ή δυσανεξίες , όπως η γλουτένη ή η λακτόζη, προκαλούν φλεγμονή της κοιλιάς και συσσώρευση αερίων, επομένως είναι απαραίτητο να εξαλειφθεί η κατανάλωσή της ή να μειωθεί ή να αντικατασταθεί. Στην περίπτωση των γαλακτοκομικών προϊόντων, βοηθήστε να επιλέξετε λίπη και γιαούρτια.
 

4. Δυσκοιλιότητα Η έλλειψη ινών , τα υγρά και η σωματική δραστηριότητα μπορούν να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα , που οδηγεί στην κοιλιακή φλεγμονή. Για να αποφύγετε να τρώνε δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά, όσπρια, καρύδια και σπόρους. Επιπλέον, πίνετε πολλά υγρά και εκτελείτε τουλάχιστον 30 λεπτά σωματικής άσκησης, πέντε φορές την εβδομάδα.
 

5. Ασθένειες. Διαφορετικές καταστάσεις μπορεί να περιλαμβάνουν την κοιλιακή φλεγμονή ως ένα από τα συμπτώματά της, μεταξύ των οποίων: προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, παγκρεατίτιδα, εκκολπωματίτιδα, γαστρίτιδα, γαστρικό έλκος, σκωληκοειδίτιδα, κίρρωση, καρδιαγγειακές παθήσεις και όγκους, μεταξύ άλλων.

Γενικά, η φλεγμονή της κοιλιάς προκαλείται συνήθως από την ανεπαρκή διατροφή και τον κακό τρόπο ζωής, παρά από μια ασθένεια, ωστόσο, είναι πάντα σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν ειδικό όταν αυτό γίνεται ένα πολύ επαναλαμβανόμενο πρόβλημα ή συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα.