• Ενδέχεται 6, 2024

Όταν αισθάνεστε κουρασμένοι και νυσταγμένοι, η πρώτη σας αντίδραση μπορεί να είναι να έχετε έναν καφέ. Ωστόσο, η καφεΐνη δεν είναι πάντα η καλύτερη λύση, διότι αν και σας δίνει μια ώθηση στην ενέργεια, τελικά θα σας κάνει να αισθάνεστε πιο κουρασμένοι από πριν.

Ερευνητές του Πανεπιστήμιο της Δυτικής Αυστραλίας Ανακάλυψαν ότι η υπερβολική κατανάλωση πολυφαινολών που βρέθηκαν στον καφέ, δίνουν ενέργεια στο σώμα για δύο ώρες και με την πάροδο του χρόνου, το άτομο αισθάνεται εξαντλημένο και πάλι, οπότε απαιτεί την επαναληπτική λήψη της καφεΐνης για να νιώσετε καλά.

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν τρόφιμα που σας ξυπνούν καλύτερα από τον καφέ. Οι εμπειρογνώμονες αυτού του ιδρύματος συνιστούν να τους καταναλώνουν καθημερινά για να αποκτήσουν καλύτερα αποτελέσματα και να συνηθίσουν τον οργανισμό να τους λάβει μόνιμα.

Γεμίστε τον εαυτό σας με ενέργεια!

Βρώμη

Είναι μια ανεξάντλητη πηγή ενέργειας χάρη στον γλυκαιμικό δείκτη της, ο οποίος επιτρέπει στο σώμα σας να το απορροφήσει γρήγορα και να το μετατρέψει σε «καύσιμο».

Νομισματοκοπείο

Μια μελέτη του Wheeling Jesuit University αποκαλύπτει ότι η οσμή της μέντα αυξάνει την εγρήγορση και μειώνει την κόπωση. Έτσι το καλύτερο είναι να πίνετε μια έγχυση από αυτό το βότανο ή τσίχλα της γεύσης.

Πράσινα φύλλα

Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά περιέχουν βιταμίνη Β, ιδανική για αντοχή και σφριγηλότητα.

Ξίδι μηλίτη μήλου

Το πόσιμο μισό ποτήρι ξύδι με νερό και μια κουταλιά μέλι αγαύης το πρωί θα σας κρατήσει σε επαφή με τη μέρα.

Σπόρους Chia

Είναι ένα παράδειγμα τρόφιμα που σας ξυπνούν καλύτερα από τον καφέ. Είναι πλούσια σε ωμέγα-3, αποτρέπουν την κόπωση και σας κρατούν πιο συναγερμό.

Πρωτεΐνες

Εάν πρέπει να είστε ενεργός και έντονος, είναι καλύτερο να καταναλώνετε ψάρια, κρέας, γαλακτοκομικά και αυγά. Περιέχουν τυροσίνη, ένα αμινοξύ που αυξάνει τα ενεργειακά σας επίπεδα.

Εκτός από την κατανάλωση αυτών των τροφών, προσπαθήστε να κοιμάστε 8 ώρες την ημέρα καθημερινά και να ασκείστε συχνά για να κάνετε την υπόλοιπη σας ξεκούραση.

Βίντεο Ιατρικής: Ασκήσεις με την Ενέργεια των Δέντρων (Ενδέχεται 2024).