• Απρίλιος 28, 2024

Από το 68% των νέων χρηστών που εγγράφονται σε ένα γυμναστήριο, δεν θα επιστρέψουν μετά τον τρίτο μήνα παρακολούθησης, λέει, José Antonio Mársico, Γενικός Διευθυντής του Grupo Body Συστήματα. Γιατί είναι τόσο δύσκολο να ασκηθεί μια διαρκή συνήθεια, αν ο άνθρωπος έχει σχεδιαστεί για να είναι σε κίνηση;

Η πρώτη συνάντηση που έχουν οι περισσότεροι με την άσκηση είναι πολύπλοκη, δύσκολη και έντονη. Εάν περάσατε αυτό το στάδιο, ένα πιθανό επεισόδιο πόνου ακολουθεί αυτό λόγω μιας υπερβολικής δραστηριότητας για την οποία το σώμα σας δεν χρησιμοποιήθηκε. Και τελικά η μονοτονία, μια ρουτίνα χωρίς έκπληξη και διασκέδαση θα έχει ως στόχο την εγκατάλειψη », λέει ο Mársico.

Βασικά καρυκεύματα ...

Ο στόχος της ζωής είναι να παράγεις συναισθήματα που σε κάνουν να νιώθεις καλά. Ένας απλός τρόπος είναι μέσω της άσκησης και της απελευθέρωσης ορμονών όπως η σεροτονίνη που θα δημιουργηθούν κατά την εκτέλεση τους.

Για να επιτευχθεί αυτό, ο José Antonio σας δίνει τις βάσεις για να κάνετε την άσκηση μια διαρκής συνήθεια:

1. Ποιος είναι ο πραγματικός λόγος σας; "Οι λόγοι είναι πρώτοι, πώς να το κάνουμε αργότερα".

2. Επιλέξτε την ώρα Θα είναι μια στιγμή όπου δεν θα υπάρχει τίποτα παρά η άσκησή σας. Συνιστάται αυτό να είναι το πρώτο της ημέρας, δηλαδή κατά τη στιγμή του σηκωθούμε. Η κόπωση δεν αποτελεί δικαιολογία.

3. Βρείτε μια ρουτίνα ομάδας. Αυτό έχει αποδειχθεί σωματική δραστηριότητα με άλλους ανθρώπους δημιουργεί 2 φορές περισσότερη προσκόλληση, παρά να το κάνει ξεχωριστά.

4. Ο προπονητής σας πρέπει να σας παρακινήσει και να δεσμευτεί για το στόχο σας.

5. Ο στόχος σας πρέπει να είναι αυτός που σας επιτρέπει να επιτύχετε ένα πραγματικό αποτέλεσμα.

6. Σεβαστείτε την υπόσχεση που κάνατε μαζί σας.

7. Βρείτε έναν σύμμαχο. Ένα μέλος της οικογένειας, φίλος ή συνεργάτης Θα είναι υποστήριξη σε στιγμές που δεν θέλετε να συνεχίσετε την άσκηση σας.

Περίπου το 60% του πληθυσμού στο Μεξικό είναι ανενεργό. αλλά το 40% που θεωρείται ενεργό θεωρεί ότι εάν κάθεται στην πολυθρόνα του και βλέπει την τηλεόραση και το κουδούνι κουδουνίζει και η πόρτα βρίσκεται σε απόσταση τεσσάρων μέτρων, όταν αναλαμβάνει να απαντήσει ασκεί », λέει ο Mársico.

Σύμφωνα με την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας Ένα άτομο άνω των 18 ετών θα πρέπει να εκτελεί περίπου 150 λεπτά ημερησίως σωματικής άσκησης. Πόση άσκηση κάνετε;