Χάστε βάρος με τη βιταμίνη D

• Απρίλιος 28, 2024

Πολλοί άνθρωποι με Υπερβολικό βάρος παίρνουν λίπος χωρίς να τρώνε πολύ. Κάνουν αξιοθαύμαστες προσπάθειες χάσετε βάρος , αλλά χωρίς επιτυχία.
Η αιτία θα μπορούσε να είναι η δική τους λιπώδη κύτταρα , τα οποία απαιτούν επαρκή ασβεστίου και βιταμίνη D για να λειτουργήσει σωστά.

Ανακαλύφθηκε πρόσφατα ότι το 75% του πληθυσμού μπορεί να έχει ανεπάρκεια βιταμίνη D , ως εκ τούτου, είναι μια πολύ κοινή αιτία της Υπερβολικό βάρος . Στην προσπάθειά της να αποτρέψει καρκίνο του δέρματος , μερικοί αποφεύγουν την κύρια πηγή βιταμίνης D, τον ήλιο.

Ενεργώντας μαζί με το βιταμίνη D , το ασβεστίου διεγείρει τη χρήση του λίπος ως πηγή ενέργειας . Σε άτομα με ανεπάρκεια βιταμίνη D , αλλάζει τον τρόπο επεξεργασίας των θρεπτικών ουσιών. Αντί να χρησιμοποιείται ως καύσιμο, α ένζυμο που αποθηκεύει το φαγητό στο λιπώδη κύτταρα . Μεταφορά αύξηση του βάρους , κυρίως στην κοιλιακό λίπος .

Το γαλακτοκομικά προϊόντα Δεν είναι όλα τα ίδια. Μερικοί έχουν καλύτερη πρωτεϊνών , λιγότερο λίπος και λιγότερη ζάχαρη. Το παρακάτω είναι ένα τραπέζι γαλακτοκομικών σύμφωνα με τη σημασία του για την επιτάχυνση του μεταβολισμό και να παράγουν κορεσμός .

Πηγές ασβεστίου

Το ασβέστιο στα τρόφιμα είναι απαραίτητο χάσετε βάρος , επειδή δεν μπορεί να αντικατασταθεί από το ασβέστιο που προέρχεται από το χάπια , γι 'αυτό και τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά είναι σημαντικά χάσετε βάρος .

Πηγές της βιταμίνης D

Λίγες τροφές περιέχουν φυσικά σημαντικές ποσότητες βιταμίνη D και γι 'αυτό γάλα έχει εμπλουτιστεί με 400 IU βιταμίνη D σε όλες τις χώρες.

Παρόλα αυτά, συνιστάται να λαμβάνετε τουλάχιστον 1.000 IU ανά ημέρα βιταμίνη D για να αποφευχθεί η έλλειψη βιταμίνη D . Ειδικά σε άτομα που δεν είναι πολύ εκτεθειμένα στον ήλιο, που χρησιμοποιούν αντηλιακά, που ζουν σε μολυσμένες πόλεις ή με παρατεταμένους χειμώνες.

Γενικά άλλοι γαλακτοκομικά προϊόντα , όπως τα τυριά, το βούτυρο και το γιαούρτι, δεν εμπλουτίζονται με βιταμίνη D. Ούτε γάλα σόγιας ούτε γάλα αμυγδάλου έχουν το ίδιο βιταμίνη D , ασβέστιο και πρωτεΐνες που σας βοηθούν να χάσετε βάρος όταν πίνετε αποβουτυρωμένο γάλα.

Η πέψη γαλακτοκομικών προϊόντων

Οι περισσότεροι από εμάς χάνουν την ικανότητα να τα αφομοιώσουν και από τα 25 και 30 χρόνια τα συμπτώματα φλεγμονή στο στομάχι , το αέριο, την οξύτητα και τον πόνο.

Τα συμπτώματα δεν ξεκινούν αμέσως μετά το φαγητό, αλλά μετά το επόμενο γεύμα. Γι 'αυτό είναι δύσκολο να αναγνωρίσουμε την αιτία.

Επίσης, χωρίς να το υποψιάζουμε, πολλά από τα τρόφιμα που καταναλώνουμε καθημερινά περιέχουν γάλα όπως ψωμί, μπισκότα, σοκολάτα και ακόμη και μερικά φάρμακα.

Η δυσανεξία στη λακτόζη δεν είναι ένα επικίνδυνο πρόβλημα και, μόλις εντοπιστεί, έχει μια εύκολη λύση. Δεν είναι όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα πολύ λακτόζης, επομένως είναι καλύτερο να αντικαταστήσετε τα τρόφιμα με περισσότερη λακτόζη με εκείνα που περιέχουν λιγότερα.

Ορισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι:

1. Αποβουτυρωμένο γάλα
2. Ολόκληρο γάλα
3. Βούτυρο.
4. Γιαούρτι.
5. Τυριά
6. Καθυστερημένο γάλα.

Το Ενζυμα γαλακτασης Είναι υπεύθυνη για την πέψη τροφής με γάλα, αλλά σχεδόν όλοι οι άνθρωποι άνω των 30 ετών σταματούν να το παράγουν στο στομάχι. Όταν το λακτάσης , εμφανίζονται αργά τα συμπτώματα ενός φλεγμονώδους στομάχου. Για περισσότερες πληροφορίες, κάντε κλικ στην επιλογή Εδώ .
 

Βίντεο Ιατρικής: Ξυπνήστε τον μεταβολισμό σας και χάστε κιλα (Απρίλιος 2024).