6 ρουτίνες ικανότητας για να χάσετε βάρος

• Απρίλιος 29, 2024

Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, να βελτιώσετε την ευκινησία σας και να επιτύχετε ένα ήπιο σώμα GetQoralHealth σας δείχνει το καλύτερο ασκήσεις για να χάσετε βάρος. Οι ακόλουθες ρουτίνες fitness πηγαίνουν από kick boxing που απαιτεί δύναμη, κλωτσιές και ευκινησία, ως κλάδους που συνδυάζουν τον τύπο του σώματος, του νου και της ψυχής Τάι Τσι . Επιλέξτε το αγαπημένο σας!

Kick πυγμαχία: είναι ιδανικό για να απαλλαγείτε από την τάση που συσσωρεύεται από την άγχος . Συνδυάστε ασκήσεις των πολεμικών τεχνών (καράτε, τζούντο ή αϊκίντο) με πυγμαχίες. Αύξηση της παραγωγής του ενδορφινών , ορμόνη της ευημερίας Οι εμπειρογνώμονες το ασκούν τρεις φορές την εβδομάδα.

Viniyoga: είναι μια παραλλαγή του γιόγκα , η οποία προοδευτικά κάνει μια παραλλαγή των ακολουθιών του ασκήσεις καθιστώντας τα πολύ αποτελεσματικά για χάσετε βάρος . Η πρακτική του επιτυγχάνει ένα υγιές και ευέλικτο σώμα.

Capoeira: είναι μια μέθοδος αυτοάμυνας Βραζιλιάνος που συνδυάζει κινήσεις πολεμικών τεχνών και χορού με το ρυθμό των τυμπάνων. Είναι ιδανικό για την ανάπτυξη δύναμης, δεξιοτήτων, αντοχής και ευελιξίας του σώματος. Εάν θέλετε ένα λεπτό και τυποποιημένο στοίχημα σώματος για το capoeira .

Tae Bo: προσομοιώνει την άμυνα με κινήσεις παρόμοιες με Karate ή Boxing, χωρίς προσωπική επαφή. Όταν ασχολείστε με το tae bo, βελτιώνετε τη φυσική σας κατάσταση, τη δύναμη και τον μυϊκό ορισμό. Πώς είναι α άσκηση έντονη αερόβια, σε κάθε κατηγορία που καίτε μεταξύ 600 και 900 θερμίδες .

Θέλετε να μάθετε περισσότερα για το tae bo ; Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο:

Tai-Chi: Αποτελείται από την εκτέλεση μιας σειράς στάσεων που κάνουν παγκόσμιες και διαλείπουσες κινήσεις. Λειτουργεί σε συνδυασμό με το αναπνοή προκειμένου να επιτευχθεί ισορροπία μεταξύ του σώματος και του νου. Αν είστε σταθεροί, επιτύχετε σημαντική απώλεια βάρους, επιπλέον της μεγαλύτερης ευελιξίας και αντοχής του σώματος.

Περιστροφή: Είναι ένα διασκεδαστικό και αποτελεσματικό άθλημα για να χάσετε βάρος. Όταν πετάτε, μετακινείτε το λίπος και τονίζετε τις γλουτές και τα πόδια. Επίσης, βελτιώστε την υγεία σας καρδιοαναπνευστικό σύστημα . Είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν χάσετε βάρος με γρήγορο και υγιεινό τρόπο.

Ποιο είναι το αγαπημένο σου; Επιλέξτε αυτό που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας. Θυμηθείτε ότι για να δείτε τα αποτελέσματα, πρέπει να είστε σταθεροί.

Βίντεο Ιατρικής: Sevrage du TABAC + ZERO KILO (hypnose pour arrêter de fumer) son 360° ASMR (Απρίλιος 2024).