Πείτε ναι στην άσκηση έντασης

• Ενδέχεται 3, 2024

Είναι συνηθισμένο να ακούμε: "Λυπάμαι που φορούσα ρούχα ασκήσεις Msgstr "Δημιουργία ασκήσεις χωρίς εταιρεία, είναι δύσκολο "και συνήθως ρωτάω τι άσκηση συνιστούμε να χάσετε βάρος;

Ακόμη και με τόσες πολλές εγκαταστάσεις, υπάρχουν περισσότεροι άνθρωποι που χρησιμοποιούν άλλες μεθόδους για να χάσουν βάρος, όπως μεσοθεραπεία , Πλαίσια , φάρμακα , κλπ.

Τι να φάτε για να χάσετε βάρος με άσκηση;

Οι άνθρωποι που εκτελούν ασκήσεις δεν χρειάζονται τόσα πολλά πρωτεϊνών . Οι ασκήσεις μειώνουν επίσης το άγχος και χρειάζονται μόνο πέντε λεπτά για να χάσουν βάρος.

Πότε να φάτε για να χάσετε βάρος με άσκηση;

Μόνο όταν η άσκηση γίνεται η νηστεία αυξάνει την όρεξη. Γιατί ασκήσεις νηστεία μπορείτε να κερδίσετε το βάρος.

Οι άνθρωποι που δεν μπορούν να κάνουν αδυνάτισμα ασκήσεις πρέπει να τρώνε περισσότερη πρωτεΐνη για να βελτιώσουν τους μεταβολισμό και να αποτρέψει την απώλεια "φούρνων" που καίνε τρόφιμα: μυς . Κατά τη διάρκεια του άσκηση το μυς Χρειάζονται ζάχαρη. Για να κερδίσετε έναν αγώνα το καλύτερο πράγμα είναι να τρώτε υδατάνθρακες, αλλά αν ο στόχος είναι να χάσετε βάρος είναι προτιμότερο να καταναλώνετε πρωτεΐνες για να λάβετε ζάχαρη από το λίπος .

Οφέλη από την άσκηση

1. Μείωση Ινσουλίνη : Βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού.

2. Χαμηλότερη απώλεια μαλλιών.

3. Λιγότερο ακμή και να βελτιώσει το στειρότητα .

4. Μειώστε το αϋπνία .

5. Μείωση χοληστερόλη και τριγλυκερίδια .

6. Επιχορηγεί περισσότερο αίσθημα πληρότητας .

7. Μειώστε το κοιλιακό λίπος .

8. Χρήσιμο στη θεραπεία του ινομυαλγία .

9. Χαλαρώστε το άγχος .

10. Σας βοηθά να είστε χαλαρή και σε μια καλύτερη διάθεση.

Ποια είναι η καλύτερη άσκηση για να χάσετε βάρος;

Μόνο πέντε λεπτά έντονης άσκησης παράγονται ορμονικές αλλαγές στο σώμα που οδηγούν σε απώλεια βάρους. Από την άλλη πλευρά, τα οφέλη για την απώλεια βάρους της άσκησης με λιγότερη ένταση ενδέχεται να μην επιτύχουν το στόχο σας να σας πω αντίο σε αυτές τις επιπλέον κιλά.

Παράδειγμα: Το περπάτημα για μία ώρα είναι λιγότερο χρήσιμο από τις ασκήσεις με ένταση για πέντε λεπτά. Ανεβείτε σκάλες τζόγκινγκ βόλτα με ποδήλατο σε αύξηση ή τα βάρη ανύψωσης Είναι καλύτερα να χάσετε βάρος από το να περπατήσετε.

Οι ασκήσεις σας βοηθούν να χάσετε βάρος το πρωί και το απόγευμα. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποια προτίμηση να κάνουν ασκήσεις το πρωί ή το απόγευμα και αυτό πρέπει να γίνει σεβαστό για να απολαύσετε περισσότερο από την άσκηση. Στην περίπτωσή μου, απολαμβάνω περισσότερες ασκήσεις το απόγευμα, ενώ η γυναίκα μου προτιμά νωρίς το πρωί.
Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφθείτε τη διεύθυνση: www.niunadietamas.com

Βίντεο Ιατρικής: ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΚΟΣΜΑΣ - ΔΙΚΗΓΟΡΟΣ : «Μην βγάλω την γραβάτα και σε τσακίσω» «Εγώ είμαι του πεζοδρομίου» (Ενδέχεται 2024).