• Ενδέχεται 3, 2024

Χωρίς αμφιβολία το μεγαλύτερο όφελος που θέλετε να φάτε ξηρούς καρπούς καθημερινά είναι ότι αυξάνετε έως και 20% τις πιθανότητές σας να ζείτε περισσότερο και πιο υγιείς, αλλά σε αυτή την ομάδα υπάρχουν μερικοί που έχουν λιγότερα ιδιότητες για την υγεία σας

Οι ερευνητές του Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ επιβεβαιώθηκε μέσω δύο μελετών ότι οι άνθρωποι που τρώνε ξηρούς καρπούς είναι λιγότερο πιθανό να πεθάνουν καρκίνου , καρδιακές και αναπνευστικές ασθένειες, από όσους δεν το κάνουν.

Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα ξηρούς καρπούς ότι για τα θρεπτικά συστατικά και πρόσθετες ενώσεις Μπορεί να μην είναι επωφελής για την υγεία σας όπως νομίζετε, οπότε είναι καλύτερο να τα αποφύγετε.

1. Παξιμάδι μακαδαμίας

10 κομμάτια αυτού του καρπού περιέχουν 200 θερμίδες , 21 γραμμάρια λίπους και μόνο 2 γραμμάρια πρωτεΐνης, έτσι ώστε να μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους βάρος , δείχνει Τζούντι Κάπλαν , εκπρόσωπος Τύπου Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας .

2. Manis καλύπτονται

Είναι επίσης ψηλά θερμίδες , η ουγγιά περιέχει περίπου 170 από μόνη της. Αλλά όταν είναι καλυμμένα με ζάχαρη, σοκολάτα ή άλλα καραμέλα χάνουν τη θρεπτική τους αξία και μπορούν να ενθαρρύνουν τέτοια προβλήματα διαβήτη .

3. Ινδική καρυδιά

Είναι φυσικό ερεθιστικό, επομένως δεν συνιστάται εάν πάσχετε ευερέθιστου εντέρου Επιπλέον, η συχνή κατανάλωσή του μειώνει την απορρόφηση του θρεπτικά συστατικά στο επίπεδο του εντέρου, δείχνει Alfredo Molina , μέλος της ομάδας διαχείρισης του Κέντρο Φαρμακευτικών Πολιτικών (CEPFAR) .

4. Αλατισμένα φιστίκια

Μια ουγγιά μπορεί να περιέχει μέχρι 370mg νατρίου , περισσότερο από το 15% της καθημερινής σύστασης αλατιού, που μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη υπέρταση . Χωρίς να μετράτε τι σας δίνουν

5. Μικτά καρύδια

Τα πακέτα που περιέχουν αμύγδαλα, ξηρούς καρπούς και αφυδατωμένα φρούτα είναι καλά μείγματα θερμίδες αν έχετε μια ζωή με πολλά σωματική δραστηριότητα , αλλά είναι μια περίσσεια λιπών και ζάχαρης μέσα σε μια ρουτίνα καθιστική .

Εάν θέλετε να συμπεριλάβετε αυτά τα καρύδια στο εσωτερικό σας δίαιτα είναι σημαντικό να περιορίσετε τις ποσότητες και μάλλον να τις επιλέξετε ως σνακ casual . Καταναλώστε περισσότερο θερμίδες από τα οποία καίτε είναι ο κύριος τρόπος να φτάσετε Η παχυσαρκία .  

Βίντεο Ιατρικής: Κρίθινο παξιμάδι 1 (Ενδέχεται 2024).