• Απρίλιος 27, 2024

Εάν είναι υγιεινή διατροφή, είναι σημαντικό να φροντίζετε τι, πόσο, πώς και πότε καταναλώνονται ορισμένα τρόφιμα. Για παράδειγμα, μία από τις συστάσεις είναι να μην τρώτε φρούτα πριν πάτε ύπνο , αλλά γιατί;

Το Ντουριολόγος Sara Abu Sabbah εξηγεί ότι το φρούτα Είναι μια καλή επιλογή για φαγητό κατά τη διάρκεια της ημέρας επειδή παρέχει βιταμίνες, φρουκτόζη, μέταλλα και φυτικές ίνες. Είναι α τροφή με χαμηλή περιεχομένου θερμιδική .

Παρά τα παραπάνω, υπάρχουν εκείνοι που ισχυρίζονται ότι τρώνε φρούτα του νύχτα ευνοεί το αύξηση του βάρος , αύξηση τα επίπεδα του ζάχαρη στο αίμα και την αιτία δυσπεψία από το ζύμωση τι προκαλεί στο σώμα.

Γιατί να το αποφύγετε τη νύχτα;

Σάρα Αμπού Εξηγεί ότι υπάρχει μια αφθονία της πεποίθησης ότι η κατανάλωση φρούτων τη νύχτα σας καθιστά λίπος επειδή περιέχει απλά σάκχαρα που απορροφώνται γρήγορα και είναι κατά τη διάρκεια αυτής της ημέρας όταν ξοδεύετε σχετικά λίγα χρήματα. ενέργειας , τότε το ζάχαρη του καρπού αποθηκεύεται στο σώμα προκαλώντας Βάρος φορτώνει .

Η συνιστώμενη ποσότητα φρούτων κυμαίνεται από 3 έως 5 μονάδες φρούτων την ημέρα. Εάν υπερβείτε το ποσό της θερμίδες τι χρειάζεστε, θα κερδίσετε βάρος ανεξάρτητα από το αν πρόκειται για φρούτα ή άλλα τρόφιμα », προσθέτει ο διατροφολόγος .

Ένας άλλος λόγος για τον οποίο συνιστάται η αποφυγή φρούτων τη νύχτα είναι επειδή αύξηση το επίπεδα του ζάχαρη στο αίμα λόγω του περιεχομένου του φρουκτόζη . Ωστόσο, αυτό θα μπορούσε να συμβεί στους ανθρώπους διαβητικούς . Λόγω της κατάστασής τους, έχουν συγκεκριμένο χρόνο να τα φάνε.

Από την άποψη αυτή, Λέει η Naomi Tupper, ειδικοί στη διατροφή, τη διαιτολογία και τη βιοτεχνολογία , λέει εκεί φρούτα με πολλά ζάχαρη που μπορεί να προκαλέσει την αίσθηση της πείνας για τα γλυκά τρόφιμα. Η επιλογή είναι να επιλέξετε αυτά με χαμηλό επίπεδο γλυκαιμίας όπως το αχλάδι, το μήλο, τα δαμάσκηνα ή το γκρέιπφρουτ.

Μια άλλη δήλωση βασίζεται στο γεγονός ότι τα φρούτα μπορούν να προκαλέσουν δυσπεψία , αν και είναι πιθανό να συμβεί, ειδικά εάν η κατανάλωση δεν μετριάζεται.

Όντας ένα φαγητό που περιέχει ένζυμα που είναι ενεργά για να ακολουθήσουν τη διαδικασία του ωρίμανση του φρούτου βοηθά στη μεταποίηση του φαγητού. Αυτή είναι η περίπτωση παπαΐνη του παπάγια που διευκολύνει το πέψη του κρέατος ", προσθέτει η Sara Abu.

Το οι διατροφολόγοι Σαρά και Ναόμι Συμφωνούν ότι, όπως και όλα τα τρόφιμα, αν υπερβούν την κατανάλωσή τους, προδιαθέτουν να αύξηση του βάρος γιατί τα φρούτα είναι πλούσια σακχάρων φυσικό

Στο επόμενο βίντεο, Deya Cano απαριθμήστε τους καρπούς που προκαλούν αύξηση του βάρος .

Επίσης, θα μπορούσε να προκαλέσει υπέρβαση των συνιστώμενων ημερήσιων αποζημιώσεων Γαστρεντερική δυσφορία λόγω του υψηλού περιεχομένου του ινών και ορισμένοι οξέα .

Είναι καλύτερα να δειπνήσετε μαζί τους μετριοπάθεια και αποφύγετε αυτά τα πολύ όξινα φρούτα όπως τα πορτοκάλια, καθώς και μια μεγάλη ποσότητα ζάχαρης όπως η μπανάνα, το σταφύλι, το καρπούζι ή το πεπόνι.

Το κλειδί είναι να γνωρίζετε τις μερίδες, να τις τρώτε τουλάχιστον τρεις ώρες πριν κοιμηθείτε και να αποφύγετε εκείνες που είναι πολύ θερμιδικές ή έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Με ποιες συχνότητες έχετε καρπούς;

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Να γιατί δεν πρέπει ποτέ να σηκώνεστε από το κρεβάτι τη νύχτα για να ουρήσετε (Απρίλιος 2024).