• Ενδέχεται 8, 2024

Η παρουσία της στην καθημερινή ζωή των ημερών μας μπορεί να είναι αδύναμη, αλλά είναι απαραίτητη για τη ζωή και την καλή λειτουργία του οργανισμού. Ωστόσο, υπάρχουν συνήθειες που μπορεί να αλλάξει τη διαδικασία του ορμόνες προκαλώντας ανισορροπίες επικίνδυνες για την υγεία.

Σύμφωνα με MDShealth , το ορμόνες είναι ουσίες που απελευθερώνονται στην κυκλοφορία του αίματος από έναν αδένα ή όργανο, ρυθμίζουν τη δραστηριότητα των κυττάρων σε άλλες περιοχές του σώματος. Οι περισσότεροι είναι πρωτεϊνών ένωση. Άλλοι είναι στεροειδή, λιπαρές ουσίες που προέρχονται από χοληστερόλη . Βασικό χαρακτηριστικό του είναι ότι σε μικρές συγκεντρώσεις μπορεί να προκαλέσει αξιοσημείωτες επιδράσεις στο σώμα.

Όλα είναι σε αταξία!

Αν και το σώμα έχει τη δυνατότητα να ρυθμίζει ορμόνες μόνο, υπάρχει δράση που παίρνουμε που μπορεί να αλλάξει αυτή τη φυσική διαδικασία. Εδώ σας λέμε 5 από αυτούς.

1. Έλλειψη ύπνου. Το Κρατικό Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια , λέει ότι ο ύπνος λιγότερο από έξι ώρες την ημέρα σχετίζεται με αλλαγές στα επίπεδα του ορμόνες γκρελίνη και λεπτίνη, που ρυθμίζουν όρεξη

2. Πάρτε τον ήλιο. Μια μελέτη του Ιατρικό Πανεπιστήμιο του Γκρατς στην Αυστραλία, αποκαλύπτει ότι η αύξηση της βιταμίνης D, που παράγεται από τον οργανισμό μετά την έκθεση στο ηλιακό φως, αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης και μαζί του το δυναμικό της λίμπιντο. Διατηρεί επίσης τη μυϊκή δύναμη και την οστική πυκνότητα.

3. Προσέξτε στο όριο. Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον στις Ηνωμένες Πολιτείες , ότι το άγχος χρόνια αυξάνει την απελευθέρωση του α ορμόνη που ονομάζεται κορτικοτροπίνη (CRH), η οποία συντίθεται στον εγκεφαλικό τραυματισμό και επηρεάζει την απελευθέρωση του ντοπαμίνη, Αυτό σας κάνει να νιώσετε κατάθλιψη ή θλίψη.

4. Έλλειψη ασκήσεων. Η ιριδίνη είναι α ορμόνη δηλαδή στους μύες και δρα στα κύτταρα λιπώδους ιστού, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Φύση Φυσικά συμβαίνει όταν ασκούμε τακτικά για αρκετές εβδομάδες.

5. Γελάτε Γιατί Robert McGrath , ψυχολόγος του Πανεπιστήμιο Wisconsin-Madison, Αυτή η δράση μειώνει τις ορμόνες του στρες. Επιπλέον, ένα έντονο γέλιο αυξάνει τα επίπεδα του ενδορφινών, το φυσικό αναισθητικό του σώματος.

Θυμηθείτε ότι η υγεία σας είναι στα χέρια σας και να κρατήσετε το δικό σας ορμόνες Με σκοπό και σε καλή κατάσταση λειτουργίας μια ισορροπημένη διατροφή και άσκηση είναι η καλύτερη επιλογή.
 

Βίντεο Ιατρικής: ΛΕΞ - ΑΠΛΟΙ ΑΝΘΡΩΠΟΙ (Ενδέχεται 2024).