• Ενδέχεται 21, 2024

Είναι μια από τις πιο γνωστές φυσικές θεραπείες και ότι λίγοι καταλαβαίνουν, το νερό είναι το κύριο συστατικό μιας ισορροπημένης και ισορροπημένης διατροφής και εδώ εξηγούμε πώς να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα.

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσίευσε η American Journal of Clinical Nutrition , το γυναίκες θα πρέπει να καταναλώνουν περίπου κατά τη διάρκεια της ημέρας 2,4 λίτρα νερού, ενώ το άνδρες χρειάζονται κατά μέσο όρο 3 λίτρα.

Μπορείτε επίσης να δείτε: 10 οφέλη που σας δίνει το νερό

Το φυσικό νερό πριν από κάθε γεύμα βοηθά στην πέψη και συμβάλλει σε σημαντική απώλεια βάρους "

Πώς να αυξήσετε την κατανάλωση νερού;

Για να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα , πάρτε λίγο τουλάχιστον κάθε δύο ώρες, με αυτόν τον τρόπο το σώμα αναπληρώνεται και απαλλάσσεται από το υπερβολικό υγρό. Το χρώμα των ούρων θα σας πει εάν παίρνετε πολύ λίγο νερό και έχετε υπερβολικό λίπος στο σώμα σας, ένας σκούρος τόνος σημαίνει ότι χρειάζεστε περισσότερο ρευστό.

Μπορείτε να προσθέσετε γεύση

Φυσικό νερό μπορεί να έχει μια ωραία γεύση πόρου για μερικούς, αλλά αν θέλετε να προσθέσετε γεύση, μείνετε μακριά από τη ζάχαρη, φυσικό ή συνθετικό? Ενεργοποιούν ένα μέρος του εγκεφάλου που ανταποκρίνεται στη ζάχαρη και τείνουν να κερδίζουν βάρος.

Προτιμά το παγωμένο πράσινο τσάι

Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και φλαβονοειδή, τα οποία μπορούν να επιταχύνουν το μεταβολισμό. Παρόλο που λέγεται ότι το ζεστό τσάι ευνοεί την πέψη, το συγκεκριμένο συνιστάται να το πάρει κρύο.

Μεταλλικό νερό

Γιατί χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα και αν εισέρχεται σε σας άγχος Με την κατανάλωση αναψυκτικών, μπορείτε να αναζητήσετε ένα νερό που αν και ανθρακούχο και χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο για να αποφευχθεί η φλεγμονή.

Φάτε με νερό

Και δεν θέλω να πάρω τα ποτήρια του νερού, περιλαμβάνει σούπες ή φρούτα. Για παράδειγμα, το καρπούζι έχει 92% νερό και μόνο 6% ζάχαρη. Οι σούπες είναι μια άλλη εναλλακτική λύση, με λαχανικά ή λίγο ζυμαρικά, αλλά αν προσθέσετε μαγειρεμένα λαχανικά είναι ακόμα καλύτερη. Μην προσθέτετε πολύ αλάτι.

Επειδή διαβάσατε αυτό ...

Ο χειρότερος εχθρός μιας γυναίκας είναι μια άλλη γυναίκα

Χυμός για να μειώσει τη φλεγμονή της κοιλιάς και να καθαρίσει το παχύ έντερο

Διασημότητες που εξαπάτησαν τους συνεργάτες τους αλλά τελικά τους εγκατέλειψαν

Τρόφιμα με τσάι matcha που σας βοηθά να χάσετε βάρος

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Εσείς γνωρίζατε τη Μυστική Σχέση ανάμεσα σε αυτά τα Τρόφιμα και τα Μέρη του Σώματός μας; (Ενδέχεται 2024).